السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك ؟

هذه هي الطرق

اليك بعض الاعراض التي تمكن من معرفة اي من الفيتامينات الناقصة لديك ، وعندما تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك ، لك مجموعة من الغذاء ، الفواكة والخضروات التي تستطيع استبدال هذة النواقص بالفيتامين المناسب ... ما عليك الا ان تطبق ذلك !!!






إذا كنت تعاني من:
* الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A ))وهو :



1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصيرالبرتقال.




أذا كنت تعاني من :
* الاجهاد المتواصل.
* عدم القدرة على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارق
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ((B )) وهو :



الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر ..





أذا كنت تعاني من :
* الاصابة المتكررة بالبرد .
* نزيف اللثة.
* عدم التئام الجروح بسهولة .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) وهو :



الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي) و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.





أذا كنت تعاني من :
* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) وهو :



زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس ...





أذا كنت تعاني من :
* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطىء التأم الجروح.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) وهو :
الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح.


النقل للإفــــادة ,,

مــــوضــوعــ مميز اختي ظبي الرواشـــد

اتمنا الكل يستفيــــد

..

زيت كبد الحوتـ وينه؟؟

يباع عند العطارين اي محل الأعشاب
اخويه

موضوع مفيد اختي ظبي

الصقر الابيض

الماسة صور

شكرا على المرور الطيبـ

واتمنى للكل الاستفاده من الموضوع

دمتم سالمييين

موضوع رائع تسلمين اختي ويعطيج الف عافيه

شكرا على الاطلاع على الموضوع

تسسلم يمناااج ع الموضووع

يعطيييج العااااااااافيه

موضوع طيب جزاج الله خير يا ظبي الرواشد

تسلم ظبي الرواااشد.....

جزاك الله عنا الف خيييييييييير