كن مطمئنــــــأً



بسم الله والحمد لله

ما القلق ؟؟؟؟؟؟؟؟؟
** هو من معوقات السعادة وهو مرض هذا العصر عرفه البعض انه ردة فعل الجسم تجاه طلب يستدعي ذلك
وعرفه البعض انه خوف غامض لا يعرف الانسان سببه

ما أخطاره ؟؟؟؟؟؟؟؟؟

*يطلق الجسم بسبب القلق مادة دفاعية وعندما تزيد مادة ( الادرينالين ) تزيد من ضغط الدم وهنا تنشأ مشاكل منها * امراض القلب * الضغط * الامراض العصبية * السرطان
عافانا الله جميعا

ما أنواع القلق ؟؟؟؟؟؟؟؟؟
أنواع القلق : قلق مطلوب ** قلق مقبول ** قلق مرفوض

والقلق المرفوض هو الذي يتبعه الهم والوسواس والخوف الدائم

ما الفرق بين القلق والكآبة والحزن ؟؟؟؟؟؟؟

الحزن **امر طبيعي يزول بزوال السبب
القلق ** يستمر ومن اعراضه سرعة النبض والملل والعصبية
الكآبة ** يفوق القلق ويشمل اعراضه ويزيد عليه بالتعب المستمر وفقدان الشهية وقلة النوم والتركيز وفقدان التمتع بالاشياء والشكوى وكثرة البكاء والانهيار
-------------------------
هل لديك اعراض القلق ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
اكتشف نفسك من خلال هذه الاعراض
سرعة النبض * صعوبة التنفس * عصبية * شعور بالتنميل والبرودة والسخونة * الملل
الارق* فقدان الشهية * الصداع * ألم المفاصل * اضطراب المعدة * فقدان التركيز
الخوف من المرض * وساوس متكررة * الشعور بالانهيار أو الخوف من الحقوق

أذا حصلت على 9 فاكثر فمن الافضل عرض نفسك على اخصائي
اذا حصلت على 3 فوضعك طبيعي
---------------------------------
ما اسباب القلق ؟؟؟؟؟؟؟؟؟
كثيرة منها ** الاكتساب بالوراثة من العائلة القلقة في التعامل مع الامور
** بسبب صفات شخصيتك منها غلو في تحقيق النجاح وسرعة الغضب ومتهكم وميال للسرعة وفي منافسة مستمرة واهدافك فوق الخيال
** لشعورك المستمر بالخوف والتشاؤم فانت تكثر من التفكير في المصائب وتتوقع الاسوأ
** القلق بسبب المرض والمعاناة
** قلق بسبب حادثة مرت وتخاف تكرارها
** قلق بسبب نقص غذائي فالنقص في فيتامين ب يسبب اضطربات وقلق والاكثار من السكر
والكافين
** المرأة تعاني من القلق كأحدى مضاعفات الدورة الشهرية
----------------------
** كيف نعالج القلق ؟؟؟؟؟؟؟؟

الوصفة الاولى :
اذا كنت من الاشخاص القلقين افعل هذه الامور المختصرة وانتظر النتائج 1

1* عش حاضرك فالماضي انتهى والمستقبل بيد الله

2* واجه المخاوف كما يلي * دون ما تخاف حصوله * وتوقع الاسوأ *حسن النتائج بالنظرة المتفائلة * استغل الدعاء * توكل على الله

3* تقبل الواقع ادرس مشكلتك وشاور ودون كل شئ ضع الحلول واتخذ القرا ر واستخر الله تعالى نفذ ولا تندم

4* تذكر اخطار القلق خاطب القلق وامره بالابتعاد لانه يسبب لك مشاكل صحية انت في غنى عنها

5*اشغل نفسك بالمفيد اهتم بالناس والعمل اجعل لك رسالة في الحياة فالفراغ صديق القلق حدد اهدافك وضع نصب عينيك الهدف السامي للمؤمن دخول الجنة وما يتبعه من امور وقيمتك ما تحسن وما تتقن وافضل عمل تشغل نفسك به هو الدعوة لله وسترى عجبا ولكن لا تكن من الدعاة المتذمرين والمتهمين للكل بالتقصير( فدائما في الدعوة ظن بنفسك السوء وبالاخرين الخير الذى يملأهم والا كنت ممن يداخل نفوسهم الكبر )
(( ومن أحسن ممن دعا الى الله وعمل صالحا وقال انني من المسلمين )) صدق الله العظيم

6* آمن بالاستسلام هناك امور يجب ان لانصطدم معها مثل المرض والبلاء والطلاق
( انما يوفى الصابرون أجرهم بغير حساب ) صدق الله العظيم
كما ان البلاء قد يكون سببا للنجاح والعمل (فالبلاء يصقل الشخصية ويخرج كنوزها الداخلية )

7* تعلم فن التهوين ( الانسان الحساس يكون عرضة لكل عاصفة ) ولا تكترث بالساخر فهو انسان فارغ يريد لفت الانتباه ( ولا تنسى الاجر الذي تأخذه من حسنات الساخرين اذا لم ترد الاساءة عليهم ولا ننسى قصة الصحابي الذي قال عنه النبي بما معناه انه من اهل الجنة فلما راقبه عبدالله بن عمر لم ير منه زيادة عبادة الا قوله عند نومه اللهم اني تصدقت على من ظلمني اي انه ينام وهو مسامح )

8* اصنع الابتسامة ( والذين جاهدوا فينا لنهدينهم سبلنا وان الله لمع المحسنين ) صدق الله العظيم
تصنع الابتسام ثم ستتعوده ( انظر الى نفسك في المرآة وانت مبتسم وفي حال غضبك واختر الاجمل ولا تنسى ان تبسمك صدقة لمن حولك )

9*تعلم الاسترخاء
10*اصل معاني الحب في نفسك نحو ربك ودينك واهلك وسترى حب الناس لك
11*اتبع الوصفة الايجابية ببدء يومك بالدعاء والتخطيط الايجابي لنفسك (ودائما قدر نفسك واحبها واسع لتحليها باجمل الصفات واستخدم الايحاء الايجابي مثلا كرر كل يوم عشر مرات مع نفسك انا اثق في نفسي وانظر النتائج )

--------------------------------
ولكن هل هناك وصفة أكيدة للقلق ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

نعم بأذن الله للقلق اعداء صادقهم كالصبر واللين والمرونة والرضا واتبع هذه الوصفة .........

الصــــــلاة.......
(( يأيها الذين آمنوا استعينوا بالصبر والصلاة ان الله مع الصابرين ))
القلق يؤثر على مناعة الجسم مما يؤدي به للامراض وقد نوه محاضر اجنبي لكيفية المحافظة على جهاز المناعة ذكر الرياضة والنوم والاسترخاء ثم ذكر الصلاة وقال هي موجودة فقط عند المسلمين ولابد من الخشوع فيها لذلك كان رسول الله يقول ( أرحنا بها يا بلال )

-----------------
الــدعـــــاء......
(( وقال ربكم ادعوني استجب لكم )) وقال (( اذا سألك عبادي عني فأني قريب أجيب دعوة الداعي اذا دعان ))
فكل دعاء بأذن الله مستجاب كما أخبر النبي فقال له الصحابة (اذن نكثر) قال( الله أكثر )
ولن لابد مع الدعاء ما يلي
*اليقين بالاجابة والالحاح بالدعاء وعدم التسرع او التذمر ان لم تجب فالدعاء اما يحدث كما تتمنى او يرد الله به عنك اذى او يظل لك ليوم القيامة
* العمل الصالح يرفع الدعاء ( اليه يصعد الكلم الطيب والعمل الصالح يرفعه ) صدق الله العظيم
ومنها البر بالوالدين والصدقة التي تقي مصارع السوء وتطفئ غضب الرب
* صدق المقصد اي بطلب الطيب والخير والبعد عن الشر
* تحري المعينات على الاجابة منها الدعاء في الاوقات المستحب فيها الدعاء بعد الفرائض ويوم الجمعة ............
* تحري الحلال في الأكل والمشرب وكل شئ
--------------------
الـــــذكـــر.......

لا قلق يصمد مع الذكر فالحزن والقلق من حديث النفس والشيطان او من الناس وانشغال نفسك بالذكر يطرد عنك الوساوس ويلهيك عنها استمر في الذكر وخصوصا عندما تخطر في بالك الامور السيئة ونوع في الذكر من صلاة على النبي وتسبيح واستغفار وقراءة قرآن وتذكر فوائد الذكر فهو يجلب الخير ويطمئن النفس وينير الوجه ويرضي الرب واحرص على ان تكون حياتك ذكرا من النوم الى الاسيقاظ ولا تنسى الادعية المأثورة لكل شئ فستشعر بمراقبتك لله
------------------
التـوكــل وحــسن الظـــن .........

في الحديث القدسي ( انا عند ظن عبدي بي فليظن بي ما شاء ) متفق عليه
وحسن الظن والتوكل يجلب الخير والرضا
يحكى في كتب التراث ان رجلا صينيا فقد حصانه الذي يترزق من وراءه فجاء الناس يعزونه فتبسم وقال ربما وبعد ايام عاد الحصان ومعه حصان وحشي فجاء الناس يباركون له فتبسم وقال ربما بعد يومين ركب ابنه الحصان فسقط وكسرت يده فجاء الناس يواسونه فتبسم وقال ربما وبعدها جاء الجند ليأخذوا الصبية للتجنيد فوجدوا يد ابنه مكسورة فتركوه فبارك له اصدقاءه فتبسم وقال ربما
فالله سبحانه يبتلى الانسان ليربيه ويهذب نفسه فلولا الالم ما احسسنا بالفرح وقيمة كثير من الاشياءولولا الالم لما عدنا لوعينا وفطرتنا
وحسن الظن هو استقرار النفس ولايعني التوكل الخمول وكما قيل حسن الظن من حسن العمل

--------------------------
اخـــــيــــــرا .........
حتى تكون حسن الظن

لا تتذمر من الحوادث وقل قدر الله وما شاء فعل وقل انا لله وانا له راجعون اللهم آجرني في مصيبتي واخلفني خيرا منها

أقبل عللى العمل برؤية النتيجة دون النتائج وتحرك ببطء لتحقيقها

كن راضيا اذا لم تحصل على ما اردت فقد يكون ليس من صالحك وتذكر
( عسى ان تكرهوا شيئا وهو خير لكم )
( دائما انظر مشاكل ومصائب غيرك تهون عليك مشاكلك)
(تأمل النعيم الخالد في جنة الخلد واعمل لتناله فالدنيا سجن المؤمن جنة للكافر )
------------------------------------
ملخص من كتاب ( كن مطئنا) مع بعض الاضافات البسيطة بين القوسين نفعنا الله واياكم وحفظنا من امراض النفوس