السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

إذا كنتم تشكون من ضعف الذاكرة أو أن ذاكرتكم لم تعد كالسابق، اليوم بالإمكان حل هذه المشكلة. فقد أفادت دراسة


أمريكية انه بإمكان الإنسان السيطرة على الذاكرة وجعلها اكثر حدة وذلك في أي مرحلة من مراحل العمر.


أما أهم التمارين فهي كما يلي :


التركيز : الاهتمام والاستماع للتفاصيل والتركيز في دقائق الأمور يساعدكم في التذكر.


التكرار : كلما أردتم تذكر شيء قوموا بتكراره في داخلكم، هذا الأمر يجعل ما تريدون تذكرة ينطبع في ذاكرتكم وتصبح عملية تذكرة اسهل.



الكتابة : كلما كتبتم اكثر كلما كان تذكركم للمعلومات أسرع واسهل.


الألعاب الذهنية : مثل حل الكلمات المتقاطعة وغيرها من الألعاب تحفظ الدماغ.


تعلم أشياء جديدة : حاولوا ممارسة هوايات جديدة فتعلم أي شيء جديد يحفظ من قدرة الدماغ ليعطي المزيد.



حاولوا مثلا تعلم لغة جديدة فهذه الطريقة سترفع من قدرات الدماغ و تنشط الذاكرة.


اتبعوا نظاما معينا : حاولوا دائما الاحتفاظ بمذكرة إلى جانبكم وقوموا بتفقدها باستمرار، وأتباعه بالتاريخ ومسير الأيام.


ينشط من قدرة دماغك على التذكر وعلى التعامل مع الأرقام.


تناولوا الأطعمة المغذية للذاكرة : هناك العديد من المأكولات المنشطة للذاكرة مثل الفواكه والخضراوات بالإضافة إلى الحبوب.


ممارسة التمارين الرياضية : ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي يرفع من نسبة الأكسجين في الدم مما يعني وصول كمية اكبر من الأكسجين إلى الدماغ



منقوووووووووووووول

لكم تحياتي المهاجر الأصيل

موضوع راااااااااااااااائع المهاجر الأصيل
نرجوا الفاااااااائدة للجميع
لك خالص شكري على هذا الاختيار

شكرا جزيلا على مروركم (إنتقادكم هو هدفنا إطلبونا الآن)

مشكووور أخوي ع المووضوووووع,,

مشكـــــــــــــووور المهاجر الأصـــيل على النصايح

بطبقها إ شاء الله لان مب مسغنيه عن ذاكرتي

موضوع رائع
ضعف الذاكرة بسبب عدم الممارسة
للاسف بدأت افقد هذه الخاصية
بورك مسعاك

شكرا جزيلا على مروركم (إنتقادكم هو هدفنا إطلبونا الآن)

تسلم المهاجر والله انك ابدعت بالنصايح

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الشرقاويه تسلم المهاجر والله انك ابدعت بالنصايح

العفو أخجلتم تواضعنا
هذا بعض من ماعندكم