مرحبااا السااااع
شخبااركم ؟؟ عساااكم بخير وصحه يا ربي ..

اليوم يبت لكم تمااارين عدل مدل لتخفيف إللي معظم الناااس يعاانون منها ...

عرفتوها منو هيه ؟؟؟!!

" الكـــــرش "

يالله .. إريد اشوف الكل يشاااركنا بالتمارين ...

( 1 )
10 مرات



( 2 )
10 مرات



( 3 )
عشرين مرة



( 4 )
خمسين مرة



( 5 )
عشرين مرة



( 6 )
عشرين مرة



( 7 )
عشرين مرة



( 8 )
عشرين مرة



( 9 )
عشرين مرة



تحية رشاااقه من أختكم

فارســـــــة الصحــــــــراء

هلا فارسة شكرا على التمارين الجميلة و ان شاء الله نفذهن هههه

يلا تقبلي مرور محب العراق ومحب السلام

مشكورة فارسة الصحراء
بس انا احتاج امتن ما اضعف واخفف وزني

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة محب العراق هلا فارسة شكرا على التمارين الجميلة و ان شاء الله نفذهن هههه يلا تقبلي مرور محب العراق ومحب السلام

العفو

وأهم شيء التنفيذ .. هههه

أسعدني مرورك الطيب

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جعلاني للابد مشكورة فارسة الصحراء بس انا احتاج امتن ما اضعف واخفف وزني

تسلم جعلالالاني

ههههه ... خلالاص ولا يهمك أدور لك شيء يمتنك ..

بس هذيل التماارين موب شرط للمتين يكون فيه كرش .. ترا حتى الضعاااف .. خخخخ

أسعدني مرورك للموضوع

اوووه فارسه موجوده يا مرحباين عوووده بك الغاليه...
يعطيك العافيه على هالتمارين...

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حور جعلان اوووه فارسه موجوده يا مرحباين عوووده بك الغاليه... يعطيك العافيه على هالتمارين...

مرحب بلالا هااان الغاليه ..

تسلمين يا قلبي ..

مرورج يكفيني ...

شكرا فارسة الصحراء على التمارين الحلوه

يعطيك العافيه..

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شبح جعلان شكرا فارسة الصحراء على التمارين الحلوه يعطيك العافيه..

العفو .. ربي يعااافيك

أسعدني مرورك لموضوعي ...

دمت بود

مجهود حميل اختي فارسة الصحراء تشكرين علية يعلم الله انك سويت الكثير بهذا الموضوع ....!!