الموز هو أحد الفواكه التي تعتبر من أكثر الأغذية الطبيعية و التي تساعد على فقدان الوزن ، و يمكن أن يستهلكها الإنسان إضافة إلى الغذاء اليومي .. فإذا كان هناك بعض اﻷغذية التي تحتوي علي سعرات حرارية و دهون منخفضة بينما هى غنية في الألياف و الفيتامينات و تعتبر غذاء مثالي يساعدك على فقدان الوزن .. فهى



"" الموز ""



أن أكل موزة واحدة مع الإفطار ممكن إن يكون غذاء مثالي و يضيف طعم الحلويات ... و من المعروف إن الموز يحتوي على كميات كبيرة من البوتاسيوم و المغنيسيوم و فيتامين B6
و المثير للدهشة أنه منخفض في السعرات الحرارية .
فموز ة متوسطة الطول مثلاً تحتوي علي 105 من السعرات الحرارية و ذلك حسبما ورد من المصدر فى " قاعدة البيانات الوطنية للمواد الغذائية و إستناداً إلى نظام غذائي يحتوي علي ألفي من السعرات الحرارية يوميا .

و عليه فأن أكل الموز يوميا يمكن أن يوفر العديد من العناصر الغذائية و يمثل جزء بسيط من السعرات الحرارية اليومية ..حيث أن الموز يحتوي علي بعض البروتينات و لكنها منخفضة جداً في الدهون .. " أقل من نصف جرام من الدهون " . و بمعدل 9 من السعرات الحرارية لكل غرام من الدهون ،و يمكنك أن تآكل الموز يوميا و عدم إستهلاك الدهون السيئة التي يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن .. و موزة كبيرة تحتوي على 4 غرامات من الألياف الغذائية ، التي يمكن أن تصل إلى الجسم يوميا و الذي يوصى به دائما " على الأقل 25 غراما " .. و مؤشر نسبة السكر في الدم جانبا إلى جنب إلى العديد من العناصر الغذائية



والتي تتسبب في إنخفاض نسبة السكر في الدم ،
والتي يمكن أن تساعدك مع نقص في الوزن ..
ومن المفاهيم الخاطئة إن أكل الموز ليس سوى جزء من عموم أسلوب الحياة بما في ذلك إتباع نظام غذائي صحي و ممارسة التمارين القلب و الأوعية الدموية و القوة ويمكن أن تؤدي إلى فقدان الوزن .

وأن أكل الموز ينبغي أن يكون أحد الخطط لفقدان الوزن ، و ليس الخطة الوحيدة و لكن بدلاً من ذلك فأنه جزء صغير منه .
و نسأل الله الصحة و العافية و السلامة للجميع

بقلم الأستاذ الدكتور




البروفيسور / حسان بن صلاح عمر عبدالجبار
أستاذ علم أمراض النساء و الولادة
كلية الطب و العلوم الطبية - جامعة الملك عبد العزيز بجدة
و نشر بجريدة البلاد السعودية

تحياااااااتي لك مجموع انسان.........

يسلمووو ع المعلومات القيمه

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جعلانية كول
تحياااااااتي لك مجموع انسان.........

شكرا لك مرورك

الله يسلمك ويعافيك
شكرا لك مرورك

معلــــومـــه مفيـــده

بس انـــآ وآيــد اكــل مــوز ما اشــــوفني اضعــف هههههههههه


عالعمـــوم تسلــــم اخـــوي ويعطيـــكـ العـــآفيــهـ

ههههههههه بعدك أكلي كثير
شكرا لك مرورك

معلومة جديدة علي
تسلم يمناك اخوي ع الافاده
ربي يعطيك العافية

تسلمين عزيزتي ومرورك

يعطيك العافيه