منتديات جعلان - المـــــــوز

http://upload.7ozn.com/files10/13038806701.bmp

الموز هو أحد الفواكه التي تعتبر من أكثر الأغذية الطبيعية و التي تساعد على فقدان الوزن ، و يمكن أن يستهلكها الإنسان إضافة إلى الغذاء اليومي .. فإذا كان هناك بعض اﻷغذية التي تحتوي علي سعرات حرارية و دهون منخفضة بينما هى غنية في الألياف و الفيتامينات و تعتبر غذاء مثالي يساعدك على فقدان الوزن .. فهى

"" الموز ""

أن أكل موزة واحدة مع الإفطار ممكن إن يكون غذاء مثالي و يضيف طعم الحلويات ... و من المعروف إن الموز يحتوي على كميات كبيرة من البوتاسيوم و المغنيسيوم و فيتامين B6
و المثير للدهشة أنه منخفض في السعرات الحرارية .
فموز ة متوسطة الطول مثلاً تحتوي علي 105 من السعرات الحرارية و ذلك حسبما ورد من المصدر فى " قاعدة البيانات الوطنية للمواد الغذائية و إستناداً إلى نظام غذائي يحتوي علي ألفي من السعرات الحرارية يوميا .

و عليه فأن أكل الموز يوميا يمكن أن يوفر العديد من العناصر الغذائية و يمثل جزء بسيط من السعرات الحرارية اليومية ..حيث أن الموز يحتوي علي بعض البروتينات و لكنها منخفضة جداً في الدهون .. " أقل من نصف جرام من الدهون " . و بمعدل 9 من السعرات الحرارية لكل غرام من الدهون ،و يمكنك أن تآكل الموز يوميا و عدم إستهلاك الدهون السيئة التي يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن .. و موزة كبيرة تحتوي على 4 غرامات من الألياف الغذائية ، التي يمكن أن تصل إلى الجسم يوميا و الذي يوصى به دائما " على الأقل 25 غراما " .. و مؤشر نسبة السكر في الدم جانبا إلى جنب إلى العديد من العناصر الغذائية

والتي تتسبب في إنخفاض نسبة السكر في الدم ،
والتي يمكن أن تساعدك مع نقص في الوزن ..
ومن المفاهيم الخاطئة إن أكل الموز ليس سوى جزء من عموم أسلوب الحياة بما في ذلك إتباع نظام غذائي صحي و ممارسة التمارين القلب و الأوعية الدموية و القوة ويمكن أن تؤدي إلى فقدان الوزن .

وأن أكل الموز ينبغي أن يكون أحد الخطط لفقدان الوزن ، و ليس الخطة الوحيدة و لكن بدلاً من ذلك فأنه جزء صغير منه .
و نسأل الله الصحة و العافية و السلامة للجميع

بقلم الأستاذ الدكتور

البروفيسور / حسان بن صلاح عمر عبدالجبار
أستاذ علم أمراض النساء و الولادة
كلية الطب و العلوم الطبية - جامعة الملك عبد العزيز بجدة
و نشر بجريدة البلاد السعودية