إن كنت تشعرين بجفاف الفم فيمكنك عمل ما يلي حتى تسنح لك الفرصة لمراجعة طبيبة الأسنان:
· أكثري من رشف الماء أو أي مشروب خالٍ من السكر.

· تجنبي أو قللي المشروبات التي تزيد من جفاف الفم كالتي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي ومشروبات الكولا أو مشروبات أخرى تحتوي على الكافيين (اقرئي مكونات أي مشروب أو مستحضر قبل تناوله).

· ارشفي الماء أو أي مشروب آخر خالٍ من السكر خلال تناول الطعام، لتحسين المضغ والبلع، وتحسين تذوق الطعام.

· امضغي علكة لا تحتوي على السكر، أو ضعي تحت اللسان حلوى صلبة حمضية المذاق قليلاً خالية من السكر.

· أكثري من المشروبات أو الأطعمة المعطرة بالقرفة أو الفانيليا أو النعناع.

· التدخين والكحول سببان لجفاف الفم.

· تجنبي الأطعمة الحارة أو المالحة في حالة وجود جفاف الفم لأنها قد تسبب الألم.

· أكثري من تناول الأطعمة التي تحتوي على السوائل.

· تجنبي الأطعمة النشوية والسكرية أو الحلويات التي تلتصق بالأسنان أو اللثة.

· استخدمي جهازاً مرطباً للهواء عند النوم في حالة وجود هواء جاف في الغرفة.

· تمضمضي بالماء الدافئ المملح قليلاً، أو بمستحضر غسول الفم.

· استعملي مستحضر مثل زبدة الكاكاو أو كريم مرطب للشفتين.

وثانكس