نصائح..للي يجلس ساعات طويلة عالنت..مفيد جداا

[عطر النسيان]

http://images.panet.co.il/articles/14032006-121230-0.gif



نعرض فيما يلي مجموعة من النصائح التي يجب اخذها في الاعتبار لمن يجلس خلف شاشة الكمبيوتر وقت طويل .. يجب التركيز واخذ الحيطة والحذر للمحافظة على الصحة..
1- الإكثار من شرب السوائل حتى الليترين يوميا.



2- عدم الجلوس في غرفة مليئة بالغبار والدخان.



3- لا تقترب كثيرا من الشاشة (يجب أن تكون الشاشة بعيدة عن العين بما لا يقل عن 60 سم)



4- إجلس بوضعية لا تجهد العين (حيث يكون راسك أعلى من مستوى شاشة الكمبيوتر).



5- أعط لنفسك إستراحة لمدة 10 دقائق كل ساعة وأنظر إلى النافذة أو الكنب أو الثلاجة أو أي شيء آخر مريح بعيد عن الوان الكمبيوتر الحادة أو الصاخبة.



6- يساعد الغمز عدة مرات في الساعة عضلات الجفون على الاسترخاء.



7- تأكد من أن الإنارة في الغرفة كافية.



8- عدم التحديق لفترة طويلة دون تغميض(يجب أن يكون مرة كل خمس ثوان).



9- تأكد من نظافة الشاشة دائما.



في الختام نقول لك : العينان هما مصدر أحد أهم الأعضاء في الجسم فلا تبخل على عينيك بالعناية فإعطهما الحق في الراحة.


و انشالله يعجبوكم النصائح

[جعلاني للابد]

مشكوره اختي عطر النسيان على هذه النصائح المهمه

[الراسبي]

الله عليك يا عطر هذه المواضيع اللي تفيد


تبي الصراحه أنا أخذت بعض نصائحك اللي كنت غافل عنها وراح أطبقها

والفضل يرجع لك

على العموم لا تحرمينا من مواضيعك الشيقه


تحيتي لكل من يفيد ويستفيد

[فالنسيا]

مشكورة اختي عطر النيسان على النصائح

[ريم الفلا]

موضوع مفيد جدا
تسلمي عطر

[قيثارة حلم]

مشكووووووووووورة يالغلا على الموضوع ..

<<< ياربي كله تسوووي بالعكس كانت هههههههه


خلاص ان شاااااء الله بمشى على هالنصايح ...

تحياتي لج

[عطر النسيان]

شاكره مروركم وسعدت به وها عن تنسوا تطبقوها :)

[سحـــ :) ــاب]

تسلمي عطر

وضحتي اشياء كنا غافلين عنها

[الوافي]

تسلمى عطروه على النصائح الحلوه

[الكيتاني]

مشكور اخوي على النصائح الجميله


دمت بخير

[زعيم]

مشكووورة عطر على الموضوع المهم والمفيد واااااااااااايد