لمن يهمهاجمال جسمها

[همس المساء]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تمرينات لشد عضلات البطن
علشان تلبسين اللي تبيه ،،،
وتكوني الأجمل دائماً



=========

نبدأ
http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35977.gif



اول شي عشر مرات

http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35976.gif

عشر مرات

http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35975.gif

عشرين مرة

http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35983.gif

عشرين مرة

http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35981.gif

عشرين مرة

http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35980.gif

عشرين مرة

http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35979.gif

عشرين مرة

http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35978.gif


ان شاء الله يكونوا سهلين عليكم
وثقوا في الحصول على نتائج ممتازة
إذا قمتم بالتمارين يوميا مرتين وكل مرة لمدة ربع ساعه فقط
بشرط عدم أكل حلويات كثيرآ والخ ...
الأكل الوسط حلو ....
م ن





http://www.hawaaworld.com/sites/default/files/Emoticon%20Pemigama%20183.gif

[جنوني رائق]

موضوع رائع ومفيد...

الله يعطيك العافيه ع هيك موضوع

أعذب التحايا

[همس المساء]

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة غرور أنثى http://www.jalaan.com/forum/oman_celebrate/buttons/viewpost.gif (http://www.jalaan.com/forum/showthread.php?p=833239#post833239)

موضوع رائع ومفيد...

الله يعطيك العافيه ع هيك موضوع

أعذب التحايا




اللة يسلمج عزيزتي..

شكرا لمروج الطيب..

[همس المساء]

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة غرور أنثى http://www.jalaan.com/forum/oman_celebrate/buttons/viewpost.gif (http://www.jalaan.com/forum/showthread.php?p=833239#post833239)

موضوع رائع ومفيد...

الله يعطيك العافيه ع هيك موضوع

أعذب التحايا

[ضحكة أمي تسوى عمري]

يسلموووووووووووووووووووووو عزيزتي

[ملكة الورد]

شكرا ع الموضوع ..


لكن ما فيه تمرين يزيدنا شوي .... .؟؟؟؟

[جمانة]

وااااااااااو حلووو وبالصور بعد!

تسلمييييييييين الغلا..

ما شاء الله مواضيعك قمة في الروعه ..

بارك الله جهودك وتستاهلي 5*

^.^

[ملامح يوسفيه]

موووضوووع جميييل تشكراتتتي لج اختييي

[مسك الختام]

التمارين حلوه ومفيده بس الالتزام مطلوب فيها
مشكورين عالافاده