اليوم جبت لكم هالموضوع لأنه أعتقد هذا وقته فالأجازات بدن والنووووم ما يخلص...:mad:

:D فحبيت تقروون هالنصائح قبل ما تنامون...هههههه قصة قبل النوم...
اليكم....
قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال,:eek:
فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.

ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ
يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد
عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة
امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات
مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله

. فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان
نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية
فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا
ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.

وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات
في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية
من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.

وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم
فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم
فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات
وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة
المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا
خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة
فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم
وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض
لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.

اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط
أولها الراحة الجسدية
وثانيها الراحة العاطفية
والاخيرة هي الراحة الفكرية

فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي
الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين)
الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون
انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة
بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا
وجعلنا النهار معاشا).
فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل.
أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة
فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد.


ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة
قد تتجاوز النصف ساعة.
اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار
والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل
وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق

م ن ق و ل

انا بصراحه في الاجازه اقضي نص يومي نوم ...... :d

تسلمي اختي على هالمعلومات ......

معلومات قيمه اختي اشكرك

بس شنو انسووووووي النوم اخذ وقتنا بلكامل
بس انشالله نتغلب عليه

تسلمي

اللع يعينا

وايد نام خاصة الظهر او العصر

انا جدولي من 4 العصر الى 7 المغرب

من غير الليل

الله يعين

بارك الله فيك ياجمانه ، وفعلا كل ماذكرتيه هو عين الصواب

وبدون دراسات ربما قد نستنج ذلك من واقع البيئة التي ننتمي اليها فعندما يكون هناك شخص متعارف به عند الجميع انه من الذين يكثرون من النوم الى مدى ساعات طويلة ومتصلة ومن خلال ملاحظتنا له ولتصرفاته سنجد هذا الشخص يحتوي على نوع من البطء في حركته وفي فهمه وتكون الاستجابة عنده ضليلة والانتباه بسيط ولايدرك الأشياء الا بعد وقت طويل من التمعن ، حيث انه يعاني من بعض الامراض وعدم قوة الاستحمال وغيرها ومن المشاكل الصحية.


لكن السؤال الذي يطرح نفسه؟؟ ماهي الأسباب التي تؤدي الى الإفراط في النوم ؟؟

لندع هذا السؤال مفتوحا لكي نرى رأي الأغلبية في ذلك ، طبعا بعد إذن طارح الموضوع الاخت جمانه

ياليت أقدر أنام تسع ساعات متواصله كان زين
مشكوره جمانه موضوع قيم ومفيد وفي الوقت المناسب .
أظن أهم سبب للأفراط في النوم الفراغ وأحيانا الهروب والروتين اليومي للناس اللي ما تجدد في حياتها.
وكلمه للشباب اللي يضيعون وقتهم بالنوم لفترات طويله
ترا مدة حياتنا قصيره وفيها أشياء كثيره متى راح تشتكشفها ؟؟؟!

اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط
أولها الراحة الجسدية
وثانيها الراحة العاطفية
والاخيرة هي الراحة الفكرية
مشكــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــوره اخـــــــــــــــــــــــــــــــتي
ولكـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــن ماهي الأسباب التي تؤدي الى الإفراط في النوم ؟

مشكورخ اختي جمانه ع المعلومات القيمه

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة engineer squ انا بصراحه في الاجازه اقضي نص يومي نوم ...... :d تسلمي اختي على هالمعلومات ......

تسلم أخوي عالمرور....الطيب...:)

وعاد حاول تخفف عن النوم...>>>>(لقافه):D

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الدرعي معلومات قيمه اختي اشكرك بس شنو انسووووووي النوم اخذ وقتنا بلكامل بس انشالله نتغلب عليه

ان شاء الله أخوي ..........

والله يعطيك العافية عالمرور...:)