الاقلاع عن التدخين في خمس ايام


البرنامج يعرف باسم الأيام الخمسة ويطبق كما يلي :-

اليوم الأول :
- يردد المدخن لنفسه وبرغبة قوية انه لن يدخن على
الإطلاق ثم يبدأ يومه بشرب كوبين من الماء بعدها يتنفس
تنفساً عميقاً و في كل مرة يعد من 1 إلي 5 ثم يركع (
ركوع الصلاة ) ويخرج النفس من الفم ثم يكح 3 مرات مع رفع
الحجاب الحاجز في كل مرة مما يؤدى إلى رفع كفاءة الرئة.
- الحصول على دش فاتر أو ماء بارد في الصباح
الباكر لمدة ثلاث دقائق مع تدليك الجهة
اليسرى من الصدر والذراع الأيسر بفوطة مبللة
بالماء حتى يحمر الجلد وذلك لتنقية الدم
من النكوتين .
- بعد ذلك يمارس رياضة المشي لمسافة 500 متر .
- المواظبة على شرب الماء بحيث لا يقل عن لترين مع تناول
عصير البرتقال والليمون .
- بعد الظهر يحصل على دش مرة أخرى مع التدليك.
- قبل النوم يقوم يومه بشرب كوبين من الماء بعدها يتنفس
تنفساً عميقاً و في كل مرة يعد من 1 إلى 5 ثم يركع (
ركوع الصلاة ) ويخرج النفس من الفم ثم يكح 3 مرات مع رفع
الحجاب الحاجز في كل مرة ويحصل على دش للمرة الثالثة مع
نفس التدليك .

اليوم الثاني :
- يكرر ما سبق مع تغيير منطقة التدليك إلى منطقة الصدر
الأيمن والذراع الأيمن مع الدعاء إلى الله بنية صادقة أن
يساعده على الإقلاع عن التدخين .

اليوم الثالث :
- تكرار ما سبق مع تدليك منطقة البطن والظهر مع
الدعاء إلى الله .

اليوم الرابع :
- تكرار ما سبق مع تدليك الساق اليسرى فقط .

اليوم الخامس :
- نفس البرنامج مع تدليك الساق اليمنى فقط .

أتمنى أن تجد هذه الخطوات سهله ايها المدمن
أعتقد ستجدها سهله إذ كان معك عزيمه وإصرار لتخلص من السم القاتل التدخين وهي بدايه الهلاك

ما شاء الله طرق سهلة وسريعة ..!!

يسلمو الاخت أسومة على المعلومات المفيدة يعطيك العافية

حلوهـ الطريقهـ

بس اهم شي العزيمةـ~

مجهوود رااائعـ اختيـ~

تحيهـ~

..

مشكورين ع مروركم الطيب الهاشمي وظبي الرواشد

اهم شئ نية الشخص انه يقطعها ولا يعاودها

مشكوره اسومه

مشكور أخي الصقر الابيض ع مرورك الطيب

شي حلووو..وأهم شي ان يكون عنده اراده قوية وعزم أكيد انه يخليها..

شاكره لك موضوعك المفيد حبوووبه ^_^..

مشكورة الشيخة اسوووووووووومة