السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


سؤال مهم.. ويحتاج لوقفة مع أنفسنا, يا ترى هل ممكن لنا أن نتخلص من العصبية أو على الأقل نخفف من موجة الغضب التي تعترينا من وقت لآخر ؟:mad:

واليك عدة خطوات للانتقال من فئة الأشخاص العصبيين المتوترين دائما إلى فئة الأشخاص الذين لديهم القدرة على السيطرة على النفس والاسترخاء والهدوء:

1-فكر في أهداف حياتك وما هي الأمور المهمة حقا بالنسبة إليك، والى من تحب وخلص نفسك من الواجبات التافهة حتى تستطيع إنجاز الواجبات المهمة على وجه أفضل، يجعلك تحتفظ بهدوئك ويخلصك من التوتر الناتج عن الإحساس بأن واجباتك أكثر كثير من الوقت الذي عليك إنجاز كل الأعمال فيه.

2-توقف عن محاولتك أن تكون شخص فائق القدرة، وخلص نفسك من الرغبة في الهيمنة التامة على كل الشؤون دون إهمال شيء, لأن هذا لا يتم إلا على حساب صحتك وحالتك النفسية والمزاجية.

3-أعط نفسك وقتا أطول فيما تظن انه ضروري للوصول إلى مكان أو تحقيق شيء, واعمل حساب أي عائق يمكن أن يعترضك, حتى لا تصاب بالتوتر والعصبية إذا تأخر الوقت أو طالت مدة إنجازك للعمل الذي تقوم به.

4-لا تضع لنفسك مواعيد صارمة لإنهاء أعمالك, وابدأ صباحك مبكرا جدا, وأعطي لنفسك وقتا كافيا للانتهاء من ارتداء ملابسك.

5-سهل الأمور ولا تغتاظ من اجل أمور تافهة, مثل تأخر قطار أو فظاظة سائق تاكسي. وتذكر انه حتى لو انفجرت عصبيتك لن تتمكن من تبديل مجرى الأحداث.

6-ابتعد عن الأشخاص الذين يغيظونك. أما إذا كان عليك رؤيتهم باستمرار فلا تعطيهم أهمية كبرى.

7-خذ قسطا من الراحة والاستجمام بين وقت وآخر حتى تنهي عملك في وقت محدد, لأن ذلك يزيل مشاعر التوتر والقلق بداخلك.

8-تذكر أن العصبية والقلق الدائمين يؤديان بك إلى أمراض القلق والضغط, ويؤثران على حيويتك ونشاطك وإقبالك على الحياة.

9- لا تتوقع الكمال في تصرفات من حولك, لأنك أن توقعت هذا فستكون تصرفاتهم مصدر إزعاج لك. وخذ الأمور ببساطة واعلم أن من يعقد المسائل ويعطيها حجما اكبر من حجمها هو الخاسر دائما.

10- وقبل ذلك تعوذ بالله من الشيطان الرجيم :)

يعطيج الف عافيه اختي نجم الثرياا


على الموضوع الرائع

ومشكوووورة على النصائح والخطوات للتخلص من العصبيه

والله لا يحرمنا منج ومن مشاركاتج

مشكورة اختي على الموضوع الرائع والصراحة انا من النوع الذي يعصب بسرعة واغاضتي اسهل ما يكن لذلك وبعد تجارب مع الغليظين والذين ياذون عرفت نقطت ضعفهم وما سوف يوقفهم في هذه اللحضات وليس دائما

ولله الحمد لكن لان استغني عن هذه التعليمات وهي لانها الاساس

والاخيرة احلى شيء

وشكرا

مع تحية محب العراق ومحب السلام

اشكرك كلا من
قيثااااااااااارة حلم
ومحب العراااااااااق

على مروركم الطيب ويعطيكم الله العافية.........

مشكوووره اختي فعلا افكار قابله للتطبيق وهذا احسن شي فيها
وعلى فكره ما اعصب بسهوله لكن لزيادة الخير وصدق الحبيب المصطفى الذي قال : ليس الشديد بالصرعه وانما الشديد الذي يملك نفسه عند الغضب .

اشكرك اختي ريم الفلااااااااااااااااااااااا على مرورك وردك للموضوع...........

اشكرك على النصائح المهمه

الي الامام يا نجم

تحياتي القلبيه

الشفــــره

اشكرك اختي على مرورك الطيب...............

مشكوره اختى على الموضووووووع الجميل
وعلى النصائح الغاليه

اشكرك اختي ريم السلطنة على مرورك الطيب..........