يؤكد اخصائيو السمنة والنحافة أن أهم ما يميز النظام الغذائى الذي سنطرحه عليكم هنا، هو احتوائه على قدر كبير من البروتينات سواء الحيوانية أو النباتية.

ويضيف الاخصائيون أن هذا النظام الغذائى يصلح للأصحاء فقط، وتقوم خطته على اتباعه لمدة أسبوع فقط، والتوصل من خلاله إلى إنقاص 3 كيلوجرامات.. ويشار إلى أنه يفضل اتباع الرياضة مرتين يومياً لإعطاء نتائج جيدة، وتكون الرياضة بمعدل ساعة أيروبيك صباحاً وساعة مساءً للحصول على نتائج جيدة.



نظام غذائى لمدة 7 أيام



اليوم الأول: يوم الألبان - يمكنك تناول أى كمية من اللبن الطازج بعد نزع القشدة، الزبادى (بدون وش)، الجبن الأبيض والقريش فقط من أنواع الجبن.



اليوم الثاني: يوم الخضار والسلطة - مسموح بتناول جميع أنواع الخضار (مسلوقة أو طازجة) مع مراعاة عدم إضافة مكعبات مرقة دجاج وعدم أكل البطاطس وجميع البقول.



اليوم الثالث: يوم اللحوم - فى هذا اليوم يمكنك تناول أى كمية من اللحوم (مسلوقة أو مشوية) ماعدا الضأن والهامبورجر والكبد والقلب والطحال واللسان.



اليوم الرابع: يوم الفاكهة - يمكنك تناول أى كمية فاكهة ماعدا البلح والتين والعنب والموز والمانجو.



اليوم الخامس: يوم الأسماك- الإفطار: 2 بيضة مسلوقة، الغداء والعشاء: سمك أو جمبرى (مسلوق أو مشوى) أو تونة مصفاة ومشطوفة بالخل والليمون. اليوم السادس: يوم الخضار والفاكهة..



يؤكل كوكتيل من اليوم الثاني والرابع.



اليوم السابع: يوم الدواجن - يمكنك فى هذا اليوم تناول أى كمية من الفراخ أو الأرانب المسلوقة أو المشوية ما عدا البط والإوز والحمام .



ملحوظة عامة:



1- يمكن إضافة الملح والفلفل والبصل والكرفس والبقدونس والخل والليمون .



2- يمكنك تناول القهوة والشاي وعصير الليمون بدون سكر أو لبن.

3- هذا النظام يمكن تكراره لمدة 3 أسابيع متتالية دون خوف.


م
ن
ق
و
ل

تحياتي

موضوع وايد وايد وايد وايد وايد وايد وايد وايد وايد وايد وايد وايد حلو































شكرا

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة خالد الساعدي موضوع وايد وايد وايد وايد وايد وايد وايد وايد وايد وايد وايد وايد حلو شكرا

العفوا

ومشكووووووووووووووووووووور على المرور الكريم

مشكوره عسوله على الموضوع وانا عن نفسي ابي ازيد وزني

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جعلاني للابد مشكوره عسوله على الموضوع وانا عن نفسي ابي ازيد وزني

مشكور عالمرور وخلاص بدورلك على وصفه سهله

مشكورة اختي عسوله

ان شاءالله يستفيد اللي وزنه زايد

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حور العيون مشكورة اختي عسوله ان شاءالله يستفيد اللي وزنه زايد

ان شالله يستفيد


ومشكوره عالمرور الطيب

يسلموا عسوله :)

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عطر النسيان يسلموا عسوله :)

الله يسلمج

اشكر مرورج الكريم

مشكوووووووووووووره عسووووووووووووووله