تبي تنام .. ما تقدر..! تعلم كيف تنام بسرعه بدون اي متاعب ؟..!

--------------------------------------------------------------------------------



سلام عليكم

تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الاخوة الكرام لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .

الخطوة الاولى : الوضوء
الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.
الخطوة الثالثة : دعاء النوم
الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .
الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .
الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.

وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:-
الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره و=c





واحلام سعيده ومنقول

شكـــــــــــراَ يا ريم السلطنة

هذا هذا الموضوع أنا أعاني كثير من مثكلة النوم

سلااااااااااام

تشكري أختي ريم على موضوعك الجميل والحمدلله لا أعاني من تأخري في النوم

بعدك ما تعاني انا حاطه الموضوع عشان جعلاني
بس زين استفاد الراسبي

ههههههههههه
مسكين ياجعلاني أشوف ريم تلوحك بالكلام وايد :)


مشكوره اختي ريم على الموضوع

شو أسوي تراني مسكين في المنتدى وقلبي طيب

ههههههههههههههههه

جعلاني أشوفه يضربوك بالكلام

نام عدل ما زين السهر

:)

ما يأثر فيه وقلبي وسيع وتراني أحب السهر

مشكورة اختى ريم على الطرائق المفيدة والنافعة للنوم

مشكوره الإخت ريم على الموضوع المفيد