^&)§¤°^°§°^°¤§(&^السلام عليكم ورحمة الله وبركاته^&)§¤°^°§°^°¤§(&^

+++++++++++++++++++++++
+++++++++++++++++++++
+++++++++++++++++

ياترى هل تحصل على نوم كاف.. ؟؟
إختبر نفسك ..لتحصل على الإجابة..
عدة أسئلة ..كل سؤال له ثلاثة أجوبة لكل منها عدد من النقاط..
::::::
::::
هل تشعر بالنعاس في الحالات التالية:
1. أثناء الجلوس للقراءة أو المذاكرة..
أ-قليلاً ما يحدث..
ب- ليس كثيراً ( متوسط)..
ج-يحدث بكثرة..
:::::
:::
2.أثناء مشاهدة التلفاز..
أ-قليلاً مايحدث..
ب-متوسط الحدوث..
ج-يحدث بكثرة..
:::::
:::
3.أثناء الجلوس بمكان عام دون أداء مهمة ما (كالجلوس بغرفة إنتظار)..
أ-قليلاً مايحدث..
ب-متوسط الحدوث.
ج-يحدث بكثرة..
:::::
:::
4.عندما تستقل الباص أو السيارة أو الطائرة في رحلة تستمر مدتها لأكثر من ساعة ..بدون توقف..
أ-قليلا ً مايحدث..
ب-متوسط الحدوث ..
ج-كثيراً مايحدث..
:::::
:::
5.أثناء الجلوس والتحدث مع شخص كثير التثاؤب..
أ-قليلاً مايحدث..
ب-متوسط الحدوث ..
ج-يحدث بكثرة..
:::::
:::
6.الإسترخاء بعد فترة الظهر أو أثناء الإستراحة بعد الغداء..
أ-قليلاً مايحدث..
ب-متوسط الحدوث..
ج-يحدث كثيراً..
:::::
:::
7.في السيارة وعند التوقف لبضع دقائق خلال زحمة السير..
أ-قليلاً مايحدث..
ب-متوسط الحدوث..
ج-كثيراً وغالباً مايحدث..
:::::
:::
8.أثناء الإستماع لمحاضرة ما أو لشرح الأستاذ أثناء الدرس..أو ندوة ..وما شابه ذلك..
أ-قليلاً مايحدث..
ب-متوسط الحدوث..
ج-كثيراً مايحدث..
:::::
:::
9.أثناء الإستماع لقصة تسرد أو حديث عائلي طويل..
أ-قليلاً مايحدث..
ب-متوسط الحدوث..
ج-يحدث بكثرة..
:::::
:::
10.أثناء الإستماع لموسيقى رومانسية ..أو الأخبار..
أ-قليلاً مايحدث..
ب-متوسط الحدوث..
ج-يحدث بكثرة..
:::::
:::
الإجابة (أ)=نقطة واحدة..
الإجابة (ب)= نقطتين..
الإجابة (ج)=3نقاط..
::::::
::::
من 1إلى 10---->أنت تحصل على نوم كاف..
من 11إلى 20---->حالتك متوسطة ..أنت لاتنال قسطك الوافي من النوم..
من 20 فمافوق..---->لديك زيادة في النعاس..لأنك لاتحصل على قسط كاف من النوم..إهتم بصحتك وبنومك..
::::::
:::


تحياتي....

منقول ...