منتديات جعلان - عرض مشاركة واحدة - تمــــــــــارين لتخفيـــــــــــــف الكـــــــــــــرش مع الصور
عرض مشاركة واحدة
  رقم المشاركة : [ 1  ]
قديم 01-19-2010, 03:56 PM
VIP


المشاركات
20,833

+التقييم

تاريخ التسجيل
Sep 2008

الاقامة
oman

نظام التشغيل
oman

رقم العضوية
6663

مجموعة انسان has a spectacular aura aboutمجموعة انسان has a spectacular aura about
غير متواجد
 
افتراضي تمــــــــــارين لتخفيـــــــــــــف الكـــــــــــــرش مع الصور
تمارين لتخفيف الكرش

إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرشه
1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا

2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا
3- الإقلال من أكل (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا
4- المشي على الأقل نصف ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه

5- صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها
1
2
3

جاهـزين ؟؟؟ ..... إبدأ


تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات


تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى



تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات


أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى


تمرين الأرداف تعمله 8 مرات


هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات


أيضـاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى


تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات


تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات


مع تحياتي مجموعة انسان