الموضوع
:
تمــــــــــارين لتخفيـــــــــــــف الكـــــــــــــرش مع الصور
عرض مشاركة واحدة
رقم المشاركة : [
1
]
01-19-2010, 03:56 PM
VIP
المشاركات
20,833
+
التقييم
تاريخ التسجيل
Sep 2008
الاقامة
oman
نظام التشغيل
oman
رقم العضوية
6663
غير متواجد
تمــــــــــارين لتخفيـــــــــــــف الكـــــــــــــرش مع الصور
تمارين لتخفيف الكرش
إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرشه
1-
لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا
2-
الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا
3-
الإقلال من أكل (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا
4-
المشي على الأقل نصف ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه
5-
صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها
1
2
3
جاهـزين ؟؟؟ ..... إبدأ
تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات
تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى
تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات
أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى
تمرين الأرداف تعمله 8 مرات
هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات
أيضـاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى
تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات
تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات
مع تحياتي مجموعة انسان
اقتباس
مجموعة انسان
مشاهدة ملفه الشخصي
إرسال رسالة خاصة إلى مجموعة انسان
البحث عن كل مشاركات مجموعة انسان