تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة
 

[center]^&)§¤°^°§°^°¤§(&^تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة ^&)§¤°^°§°^°¤§(&^


هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا

ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه

وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري

لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة

من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.






]

مشكوره حور ع موضوعك والمعلومه
وفي انتظار جديدك

معلومة حلوة مشكور ة

معلومهــ حلوه ومفيده للجميع يسلموا حور جعلااان..............

يعطيكم العافيه ع مروركم الطيب...

يعطيك العافيه

بس مشي خانه نطووووووووووووووووووووول وايد

يسلموووووووووووو


حن كله تركيز


ورقاد ومرات نبند الليت