نصائح..للي يجلس ساعات طويلة عالنت..مفيد جداا
 

http://images.panet.co.il/articles/1...6-121230-0.gif



نعرض فيما يلي مجموعة من النصائح التي يجب اخذها في الاعتبار لمن يجلس خلف شاشة الكمبيوتر وقت طويل .. يجب التركيز واخذ الحيطة والحذر للمحافظة على الصحة..
1- الإكثار من شرب السوائل حتى الليترين يوميا.



2- عدم الجلوس في غرفة مليئة بالغبار والدخان.



3- لا تقترب كثيرا من الشاشة (يجب أن تكون الشاشة بعيدة عن العين بما لا يقل عن 60 سم)



4- إجلس بوضعية لا تجهد العين (حيث يكون راسك أعلى من مستوى شاشة الكمبيوتر).



5- أعط لنفسك إستراحة لمدة 10 دقائق كل ساعة وأنظر إلى النافذة أو الكنب أو الثلاجة أو أي شيء آخر مريح بعيد عن الوان الكمبيوتر الحادة أو الصاخبة.



6- يساعد الغمز عدة مرات في الساعة عضلات الجفون على الاسترخاء.



7- تأكد من أن الإنارة في الغرفة كافية.



8- عدم التحديق لفترة طويلة دون تغميض(يجب أن يكون مرة كل خمس ثوان).



9- تأكد من نظافة الشاشة دائما.



في الختام نقول لك : العينان هما مصدر أحد أهم الأعضاء في الجسم فلا تبخل على عينيك بالعناية فإعطهما الحق في الراحة.


و انشالله يعجبوكم النصائح

مشكوره اختي عطر النسيان على هذه النصائح المهمه

الله عليك يا عطر هذه المواضيع اللي تفيد


تبي الصراحه أنا أخذت بعض نصائحك اللي كنت غافل عنها وراح أطبقها

والفضل يرجع لك

على العموم لا تحرمينا من مواضيعك الشيقه


تحيتي لكل من يفيد ويستفيد

مشكورة اختي عطر النيسان على النصائح

موضوع مفيد جدا
تسلمي عطر

مشكووووووووووورة يالغلا على الموضوع ..

<<< ياربي كله تسوووي بالعكس كانت هههههههه


خلاص ان شاااااء الله بمشى على هالنصايح ...

تحياتي لج

شاكره مروركم وسعدت به وها عن تنسوا تطبقوها :)

تسلمي عطر

وضحتي اشياء كنا غافلين عنها

تسلمى عطروه على النصائح الحلوه

مشكور اخوي على النصائح الجميله


دمت بخير

مشكووورة عطر على الموضوع المهم والمفيد واااااااااااايد