ممنوع الغضب
 

ممنوع الغضب



* الغضب:
- هذه وصفة سهلة وبسيطة لكي تتخلص من غضبك علي الفور، وبعد تجربة هذه الوصفة السحرية. أنظر إلي وجهك في المرآة لتري الفارق.


اعرف معنى الغضب

تذكر دائماً أن الغضب هي حالة وجدانية طبيعية، فلا تشعر بالخجل أو الإثم إذا انتابتك حالة من الغضب.

انتبه لعلامات الغضب: الشعور بالإحباط - الميول لاستخدام السخرية - توتر الأعصاب - الشد العضلي.

حدد السبب

في بعض الأحيان يكون السبب واضحاً مثل أن يسرق أحد حقيبتك.

وفي بعض الأحيان الأخرى لا يكون واضحاً مثل أن تكسر القلم عندما "يقصف سنه"، وفي حقيقة الأمر لا يكون هذا هو السبب الحقيقي في كسره، فمن الممكن أن يكون تعبيراً عن حالة غضب من نفسك مثل عدم الاستعداد للامتحان والمذاكرة جيداً.

اتخذ قرار

الإجراء الذي ستتبناه يعتمد علي الموقف الذي ستتعرض له.

حدد الخيار الصحيح الذي يحل المشكلة أو الموقف الذي سبب غضبك.

خذ خطوات إيجابية لتنفيذ هذه الخيارات.

كيف تتعامل مع غضبك؟

تهدئة النفس.

فهم دوافع الغضب.

تحديد الاحتياجات ومعرفتها.

البحث عن المساعدة.

الموضوعية في تناول المشكلة.

محاولة حل المشكلة، وعدم الهروب منها.

عدم استخدام نبرة اللوم.

وأخيراً إياك "والتكشير".

كيف تسيطر علي غضبك؟

- عليك باختيار الطريقة التي تناسبك:

1- روح الفكاهة

لا تغضب من أجل الأشياء التافهة أو المشاكل التي لا تحل بسهولة.

حاول أن تجد مخرجاً.

تقبل الأمر علي أنه نوع من أنواع المزاح.

2- ممارسة الرياضة

عليك بممارسة أي نشاط رياضي، فهوأحد الوسائل للتغلب علي مشاعر الغضب، مثل: المشي - الجري - السباحة - كرة السلة - كرة القدم - التنس ...الخ.

3- الراحة والاسترخاء

تناول قسطاً وافراً من الراحة والنوم، لتجنب مشاعر الغضب.

عليك بالتأمل.

القيام بتمرينات النفس العميق.

العثور علي مكان هادئ للجلوس فيه.

التنزه من آن لآخر.

4- وسائل أخري

القيام بهواياتك المفضلة.

استخدام ألعاب الكمبيوتر.

قراءة الكتب.

الاعتناء بالنباتات.

قضاء وقتاً في التفكير والتأمل لتهدئة النفس.

مناقشة المشكلة بإيجابية مع الشخص الذي سبب غضبك، أو استشارة صديق.

لعيونكم
تل الورد

مشكوووووووره
تل االورد على الموضوع

يشرفني مرورك اخوي
لعيونكم
تل الورد

تسلميييييييين تل الورد على الموضوع ..

باااااارك الله فيك اختي
والله يعين العصبين

الحمد لله ما اغضب او اعصب بسرعه ...


مشكوره تل الورد على الموضوع



وعلى الطرق لتجنب الغضب

مشكوره تل الورد على موضوعك الجميل

الزعيم والمهدي وريم الفلا وجعلاني للابد
اسعدتموني بمروركم
وتعليقاتكم
لعيونكم
تل الورد

مشكوووووووووووووووووووووووووووووووره اختي تل الورد على الموضوع الجميل

مشكووووووووووووووووووووووورة اختي على الموضووووووووووع

تسلمي يالغاليه على الموضووووووووع
ضربتينا على الوتر الحساس

ان شاء الله راح نعمل بالخطوات ونخفف شوي من الغضب

الزعل سمة من سمات العصر وناتج طبيعي للهرولة والسرعة والركض هنا وهنااااك.....
شغل....كرف....مكدة.......زحمة....حر.......بيت...اس رة.......فواتير.....استهلاك...............
اقساط ...............وهذا كله والمفروض ابتسم.......... علموني كييييييييييييييييييييف؟؟؟؟

عسوله
فالنسيا
وريم السلطنه
سعيده لمروركم




والهنوف المدلله



اذا ما مقتنعه بالكلمات اللي اخترتي انها تكون
توقيعج غيريها


الحياه فعلا حلوه بس احنا اللي لازم نفهمها
وابتسمي لكل من حولك
انت ماتعرفي شلي يمون به من ظروف
يمكن ابتسامتج تخفف عنهم


لعيونكم
تل الورد

تل الورد..........مش بالضرورة اكون بتكلم عن نفسي....بس لو تطالعين حوليك بالفعل بتحصلي هذا اللي صاير بالضبط.......وبعدين في كلام اخير اريد اهمسه باذنك ( ذو العلم يشقى بعلمه وذو الجهالة بالشقاء ينعم) فهم الحياة مش شرط اساسي للابتسامة قد يكون العكس صحيح...........................
لكن مبدئيا انا ايجابية في تفكيري ومتفالة اكثر

مشكوووووووووووووووووره على الموضوع وصراحه وايد مفيد وشكلج انه اعصابج باردة

تسلمي الغاليه على الموضوع

يسلمم ياااااااا تل الورد
كلام حلو نصايح و ارشاد و تعليمات الله يخليك

تسلميييييييين تل الورد على الموضوع

اناااااااااا نفسي اترك هالعاده مااا اعصب ...اتفه الاسباااااب تنرفزني ...

سعيده بج وبمشاركتج
وافرحتيني بتفاؤلج
ومع اختلافي معاج في الراي الا انه
الخلاف في الراي لايفسد للود قضيه

لعيونكم
تل الورد

لا يالملاك
اعصابي.............
الله لايوريك


لعيونكم
تل الورد

سحاااااااااااب
ابن الوااااااااااااافي (ما كأن الطاقيه كبيره ع راس الياهل!!!!!!)
دموع الشتاااااااااااااااااااااا
ودااااااااااااانة جعلاااان

اسعدتموني بمروركم
لعيونكم
تل الورد

صدق والله ان الغضب مصيبههههههههه........ يعطيك الف عافيه ........ على المشاركه المفيدهى واااااااااااااااااااااااااايد انا تراني عصبيه ............... عشان كذا اكره العصبيه...........................................

هلابك
الراسبيه
وترا مافي شي يستاهل بهالدنيا

مشكورة تل الورد ع الموضوع بس بصراحة انا من الناس اللي يعصبون بسرعة بس بسرعة ابرد والحمدلله اتمنى ما اعرف شي أسمة عصبية

الله يوفقك