السلام عليكم و رحمة الله و بركاته,,

المشي والهرولة رياضة مفيدة لكل أعضاء الجسم إذ أثبتت الدراسات الحديثة فائدتها في:

1 - علاج أمراض القلب الوعائية: حيت ينصح مرضى القلب بالتدرج بالمشي والهرولة ، وذلك لأنها تؤدي إلى :
أ - تقوية العضلة القلبية وزيادة النتاج القلبي الفعال.
ب - إنقاص وتخفيض نسبة الدهون الضارة والكولسترول بالجسم.
ج - زيادة نسبة الدهون الواقية من تصلب الشرايين والمفيدة للجسم.

2 - علاج ارتفاع التوتر الشرياني: حيث أظهر الكثير من الدراسات جدوى علاج ارتفاع الضغط الشرياني الخفيف والمتوسط الشدة بالمشي والهرولة اليومية لمدة ساعة إلى ساعتين، حتى بدون اللجوء للأدوية في كثير من الحالات.

3 - علاج البدانة وزيادة الوزن : حيث تعتبر مع الحمية الغذائية حجر الزاوية في علاج البدانة ، وذلك بحرق كميات لا بأس بها من الحريرات والسعرات الواردة للجسم. ولها الدور الأول والأساسي للمحافظة على الوزن وثباته ، وذلك بالاستمرار اليومي على المشي.

4 - علاج الآلام العضلية والمفصلية: حيث تؤدي إلى تليين وسهولة حركة ونشاط المفاصل واتساع مدى فعاليتها إضافة لارتخاء العضلات وليونتها مع تخفيف الشد والتشنج الذي كان بها ، وأيضاً تقوية تحمل العضلات والمفاصل .

5 - علاج عسر الهضم ومتلازمات تشنج الكولون والإمساك المزمن، حـيـث تـسـاعـد عـلى حـركة الأمـعـاء وتخـفـيـف الآلام الـكـولـونـيـة إضافة لتخفيف الغازات والشعور بالانتفاخ والغثيان. مع تنظيم إفراغ الكولون.

6 - تساعد في عملية التنفس الطبيعي بتقوية عضلات التنفس والعضلات الصدرية ، مما يزيد السعة الرئوية والتبادلات الغازية الدمـويـــة وبالتالي فعالية التنفس وتحسين وظيفة الرئتين في كثير من الأمراض التنفسية المزمنة.
والمهم في فائدة هذه الرياضة البسيطة الخفيفة أن يتعود عليها الإنسان وببرنامج شبه يومي أو أسبوعي بدون انقطاع ويمكن استغلال الوقت مــن خـــلال المشي بمراجعة بعض الكتب الصغيرة أو قراءتها أو حفظ القرآن ومراجعته أو بذكر الله تعالى ، وبذلك يرتبط مع الله عز وجل إضافة للفائدة الجسمية.
منقول
__________________

مشكوره أختي ريم السلطنه على طرح هذا الموضوع الجيد لأنه بالفعل رياضة المشي مفيده جدا على حسب ما ذكرتي.

,,,, جعلاني للابد ,,,,

مشكورة اختى ريم السلطنة على الموضوع

مشكوريين اخواني على المرور

بس عجب دايما اروح امشي على الشاطئ

تسلمين ريموه

صحيح تعالي معنا حور

هناك بنتمشى انا وياش

ولاتجيب اطفال معاش

ريم السلطنة //

مما لا شك فيه أن رياضة المشي تستخدم كوسيلة للعلاج في الكثير

من المراكز الطبية المتقدمة ...ناهيك عن الفوائد التي يكتسبها جسم

الانسان من هذه الرياضة ... ولكن للأسف الشديد هناك الكثير منا

لا يؤمن بهذه الرياضة و أهميتها في صحة الانسان .

سيدتي الفاضلة //

لكِ الشكر على هذا الموضوع المفيد

مشكوره ريم على الإفاده وفعلا المشي من أفضل انواع الرياضه

مشكوره عطر على المرور ومشكور يا قيس

مرحبا ........ عدنا لكم من جديد

المشي فعلا مفيد جدا بالصحة ويبعد الأمراض كفانا الله شرها ( نتمنى لكم دوام الصحة والعافية ) كثرة النوم تجلب الكسل والأعصاب وآلام الظهر ووو إلخ ، أما المشي والهرولة واللعب يجلب النشاط وتعيد الحيوية من جديد ،، فلكم نصيحتي يا أحبائي بممارسة الرياضة

طبعا البنات دفشات ما يعرفن يلعبن كرة أخاف بدل ما تشوت الكرة تشوت رفيجتها فعليهن بالمشي خخخخخخخخخخخخخ
أما الشباب ما عليهم كلام أبدا ( بدون تعليق )


عموما ف الأخير أشكر الأخت ريم ع الموضوع الصحي الجميل ......

ونتمنى لكم دوام الصحة الأبدية ......... قولوا آميـــــــــــــــــن