منتديات جعلان > جعلان للأسرة > جعلان للصحة والطب | ||
رجيم الدكتور خالد يوسف للكرش |
الملاحظات |
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
VIP
غير متواجد
|
رجيم الدكتور خالد يوسف للكرش
رجيم الدكتور خالد يوسف للكرش 1- تناول 3 أكواب كبيرة من الماء قبل الوجبات الرئيسية، فالماء ليس له أى سعرات حرارية ويملأ فراغ المعدة ويقلل بالتالي من تناول الطعام. 2- تناول الجريب فروت أو خل التفاح قبل تناولك للطعام فيقلل إحساسك بالجوع ويحد من تناولك للطعام . 3 – ابدأ طعامك بتناول السلطات الخضراء المضاف إليها ملعقتان من الخل . 4- احرص على تناول الأطعمة الغنية بالألياف، فهي تأخذ وقتًا طويلا في عملية المضغ مما يقلل الإحساس بالجوع وتؤدى إلى الشبع مع أقل كمية من الطعام . 5- تناول وجبتك ببطء شديد أكثر من 20 دقيقة فتصل إلى مرحلة الشبع بسرعة دون أن تملأ معدتك . 6- قطع الطعام إلى قطع صغيرة، وكل قطعة قطعة، فقد وجد أنك تشبع بعد أكل عدد معين من القطع، وليس بعد كمية معينة من الطعام . 7- استعمل أدوات المائدة الخاصة بالأطفال، الريجيم اليوم الأول: – بيضة مسلوقة مع شريحة توست - وبعد مرور ساعتين ثمرة موز - وبعد ساعتين كوب زبادي - وبعد ساعتين علبة تونة صغيرة بدون زيت - وبعد ساعتين شريحة توست - وبعد ساعتين تفاحة - وبعد ساعتين بطاطس مسلوقة مع سلطة خضراء. اليوم الثاني : - 3 ملاعق كورن فليكس ونصف كوب لبن منزوع الدسم - وبعد ساعتين تفاحة أو 6 ثمرات فراولة - وبعد ساعتين كوب زبادي - وبعد ساعتين 4 شرائح رومي مدخن أو ربع دجاجة مع طبق سلطة صغير - وبعد ساعتين طبق خضار صغير - وبعد ساعتين شريحة توست بتونة. اليوم الثالث: - شريحة توست مع ملعقة صغيرة مربى ريجيم - وبعد ساعتين تفاحة أو برتقالة - وبعد ساعتين 4 ملاعق جبن قريش - وبعد ساعتين شريحة بسكويت ريجيم - وبعد ساعتين طبق خضار سوتيه - وبعد ساعتين كوب زبادي. اليوم الرابع: - شريحة توست مع ملعقة مربى ريجيم - وبعد ساعتين ثمرة فاكهة -وبعد ساعتين طبق شوربة خضار - وبعد ساعتين شريحة بسكويت ريجيم - وبعد ساعتين طبق خضار ريجيم - وبعد ساعتين كوب عصير جريب فروت. اليوم الخامس: - شريحة توست مع ملعقة عسل أبيض - وبعد سااعتين تفاحة - وبعد ساعتين 4 ملاعق جبن قريش -وبعد ساعتين طبق شوربة خضار.
|
مشرفه جعلان للشعر
غير متواجد
|
شاعرة بلا هوية |
مشاهدة ملفه الشخصي |
إرسال رسالة خاصة إلى شاعرة بلا هوية |
البحث عن كل مشاركات شاعرة بلا هوية |
خِطِـِـروشـِـِـهہ |
مشاهدة ملفه الشخصي |
إرسال رسالة خاصة إلى خِطِـِـروشـِـِـهہ |
البحث عن كل مشاركات خِطِـِـروشـِـِـهہ |
انواع عرض الموضوع |
العرض العادي |
الانتقال إلى العرض المتطور |
الانتقال إلى العرض الشجري |
|
|