تنويهات للمطورين !
قوانين الإستخدام / Terms Of Use نظام الترقية / System Upgrade نظام الأشراف / System Supervisor
قوانين الإستخدام / Terms Of Use نظام الترقية / System Upgrade نظام الأشراف / System Supervisor
أهلا وسهلا بك إلى منتديات جعلان.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.
كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
| الملاحظات |
|
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
جعلاني متميز
 
غير متواجد
|
رباط وثيق بين مشاعرنا العاطفيه وصحتنا فسواء كانت السعاده من نصيبنا أو الحزن تستجيب أجسادنا عضوياً للطريقه التي نشعر ونتصرف بها
كيف تتأثر صحتك بمشاعرك: نحن نعلم بأن مشاعرنا قد تتضرر وأيضاً نعلم بأن لها القدره على أن تشفى، ليس فقط نفسياً، ولكن أيضاً عضوياً. اليوم، يدعمنا العلماء في الإيمان بذلك. فقد أثبتت الدراسات أن تعبيرك عن مشاعرك الغاضبة يضاعف من قسوة أعراض الحساسية لديك لمدة يومين، بينما بكاؤك يهدئها، حيث تخرج هورمونات التوتر في جسدك من خلال الدموع. ومن هنا، لك أن تتخيل مدى تأثير مشاعرك على صحتك. 1- الحب ( تعبيرك عن الحب قد يقيك من خطر الكوليسترول) تعبيرك عن مشاعرك الودودة تجاه من تحب يقلل من مستويات الكوليسترول لديك. فقد أثبتت إحدى الدراسات أن قضاء 20 دقيقة في الكتابة عمن تحب، ثلاث مرات في الأسبوع ، تخفض معدلات الكوليسترول بدرجة ملحوظة في غضون خمسة أسابيع. 2- عدم التقبل.. تجنب الشجار وعزز من قدرة جسدك على التعافي! يرى العديد من العلماء أن ثلاثين دقيقة من الشجار مع شريك حياتك تخفض من قدرة جسدك على التعافي لمدة يوم كامل على الأقل. فإذا كنت تتشاجر معه باستمرار، قد تتضاعف المدة التي يحتاجها جسدك للتعافي. 3-التوتر.. قد يعزز التوتر من مناعة جسدك أو قد يدمره! وجد أحد الباحثين أن نوبات الإجهاد والتوتر القصيرة تعزز من مناعة الجسد، وترفع من قدرته على مكافحة الخلايا السرطانية، ويدوم هذا التأثير لأسابيع بعد نوبات التوتر تلك. ولكن، الضغط والإجهاد المزمن مسألة مختلفة. فالتوتر يبقيك إما في حالة مواجهة أو هروب، الأمر الذي يدفع جسدك إلى التوقف عن عمليات البناء التي يقوم بها مؤقتاً، مما يضعف ذاكرتك وقدرتك على التركيز، ويقلل من قدرتك الإنتاجية ويتركك أكثر ميلاً إلى الإكتئاب. هذا وقد يؤدي تعرضك لنوبات توتر مزمنة إلى خطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية. وقد أثبتت إحدى الدراسات أن الضغط المفرط على الحواس أيضاً قد يزيد من سوء أعراض الحساسية. علاج المزاج كيف تتنقل بين حالاتك المزاجية بسهولة: - جمد مشاعرك السلبية في مكانها، فكلما تركت نفسك تحت تأثيرها، كلما عانيت ذهنياً وجسدياً. - إذا وجدت نفسك أمام جدال يصعب تجنبه، ابتعد إلى أقرب مكان هادئ، وخذ 15 نفساً عميقاً، سيخفض ذلك من ضغط دمك على الفور، ويتركك أهدأ. - إذا كنت تعمل تحت ضغط شديد، إحذف خمسة بنود من قائمة مهامك اليومية! - لا يستطيع العقل التفرقة بين ما تتخيله وما يحدث بالفعل، لذا، تخيل مواقف إيجابية يجعلك تستشعر تأثيرها الفعلي على جسدك. - ترديدك عبارات بسيطة تعبر عن راحتك، مثل “أنا سعيد وخال من الهموم” ترفع من روحك المعنوية وتتركك مليئاً بالطاقة والحيوية. 4-الغضب.. كبت الغضب أو التعبير عنه بحدة قد يضع حياتك في مأزق! عندما يتطلب منك الوضع إما التنفيس عن غضبك وإما كبته، يأتي السؤال، إلى أي مدى يؤثر كلا القرارين على صحتك؟ في دراسة طويلة المدى، أجريت على أكثر من امرأة اعتادت قمع غضبها وكبته خلال مواجهاتها مع شريك حياتها، تبين أن جميع السيدات موضع الدراسة معرضن بصورة مضاعفة لخطر الموت بين السكتات القلبية والدماغية ومختلف أنواع السرطانات. ومع ذلك، وجد أن الإستسلام للصراخ والتعبير عن الغضب أثناء الصراع له أعراضه الجانبية أيضاً، فبالرغم من أن ثورة الغضب قد لا تتعدى دقائق معدودة، لكنها قد تتسبب في ارتفاع هائل في ضغط الدم ومعدل ضربات القلب، رافعة بذلك خطر الإصابة بالأزمات القلبية بنسبة % 19 . فإذا تعبيرك عن الغضب بحدة أو كبته يضع حياتك في مأزق، فعليك قدر المستطاع التعبير عن غضبك بهدوء 5-الرضا.. الوقوع في الحب يعزز من قدرة الأعصاب على النمو لمدة عام تقريباً! عامل نمو الأعصاب، وهو مادة شبيهة بالهورمون، يعزز من قدرة الجهاز العصبي على التطور، ويعزز أيضاً من قدرة الذاكرة على النمو، وذلك من خلال تحفيز بعض خلايا العقل على النمو. وهو ذاته التأثير الذي تستشعره إن كنت محبوباً، راضياً ويغمر عقلك وجسدك مشاعر هادئة مريحة 6-الإكتئاب.. الاكتئاب، التشاؤم واللامبالاة تؤثر سلباً على صحتك انخفاض الحالة المزاجية مرتبط كلية بانخفاض معدلات هرموني السيروتونين والدوبامين في الجسد. حيث يلعب السيروتونين دورا فعالا في قدرة العقل على التصور والإدراك، وقد يكون السبب وراء معاناة % 45 من مرضى الإكتئاب بالألم والوجع الجسدي. 7-الضحك.. فيلم كوميدي واحد يقيك خطر الإصابة بالأزمات القلبية! أثبتت إحدى الدراسات أن تعزيز الحالة المزاجية يزيد من إفراز هرمون الأندروفين بمعدل % 27 ، بينما مشاهدة فيلم كوميدي تزيده بمعدل % 87 ! وفي دراسة أخرى، مجرد توقع الضحك كان كافياً لخفض معدلات إفراز الكورتيزول “هرمون التوتر” والأدرينالين. هذا وقد وجد العديد من أطباء القلب أن الضحك يقلل خطر الأصابه بأزمات قلبيه عن طريق كبح معدلات التوتر الضاره 8- البكاء.. تحصنك الدموع ضد القلق، ضعف المناعة وسوء الهضم! بمقارنة دموع النساء يبكين لأسباب عاطفية، وأخريات يبكين إثر تقطيع البصل، أثبتت الدراسات أن الدموع الناجمة عن أسباب عاطفية تحوي معدلات عالية من الهرمونات المرتبطة بالضغط والتوتر. فكان البكاء لأسباب عاطفية بمثابة طريقة فعالة للتخلص من المواد الكيميائية المسؤولة عن التوتر والغضب في الجسم، بينما كبت الدموع في هذه الحالة يجعل الجسد أكثر عرضة للقلق، ضعف الناعة، ضعف الذاكرة وسوء الهضم. 9- الغيره أحياناً قد تكون الغيرة قاتلة! الغيرة أحد المشاعر الإنسانية القوية، المؤلمة، والأصعب في التحكم. غالباً ما ترجع غيرة المرأة لشكوكها في الخيانة العاطفية، بينما غيرة الرجل غالباً ما يحفزها وقوعه في منافسة جنسية! الغيرة هي خليط من الخوف، الضغط والغضب؛ ثلاثة أنواع مختلفة من المشاعر التي قد تتطلب مجابهتها إما المواجهة أو الهرب، وكلاهما عادة ما يكون في شكل سريع وحاد. وقد أثبتت العديد من الدراسات معاناة من يقع في قبضة الغيرة من ارتفاع في ضغط الدم، معدل ضربات القلب، معدلات إفراز الأدرينالين ومزيج من ضعف المناعة والقلق. 10- الإمتنان شعورك بالامتنان يرفع من كفاءة قلبك وعقلك شعورك بالامتنان، أيا كان سببه، حتى لوكان لمجرد بقائك حياً، يخفض ضغط الدم، يقوي مناعة جسدك ويعزز قدرته على التعافي والشفاء. كشفت إحدى الدراسات التي بحثت في الصلة بين مشاعر الإنسان وتأثيرها على صحته الجسدية، وجدت أن الحب، الامتنان، الرضا والقناعة أيضاً تعزز من إفراز هرمون الأوكسيتوسين في الجسم، والذي يعدّل نوبات توترك من خلال تهدئة الجهاز العصبي المركزي، ويزيد من كمية الأوكسجين الموجود في خلايا الجسم، كما كشفت الدراسة أيضاً عن أن الإمتنان يرتبط بكثير من النشاطات الهرمونية الكهربية المحيطة بالقلب والعقل، وهي الحالة التي يعمل فيهاأيهما بدرجه أعلى من الكفاءه
|
«
الموضوع السابق
|
الموضوع التالي
»
العرض العادي
|
|
الساعة الآن 09:07 PM