الاطعمة التي تساعد على النوم ؟

خبراء ينصحون بتجنب الشوكولاته والقهوة ورقائق البطاطس والاطعمة الحارة لانها تطرد النوم

يجب على أولئك الذين يشكون من اضطرابات في النوم الاهتمام بشدة بنظامهم الغذائي

وربما يساعدهم في ذلك قائمة بأصدقاء وأعداء النوم منشورة في كتيب أعده اتحاد كولديريتي للمزارعين الايطاليين بالتعاون مع الجمعية الايطالية لطب النوم

ويجب تجنب الشوكولاته والقهوة ورقائق البطاطس والاطعمة الحريفة أو المملحة وأيضا الاطعمة المعلبة والمربى على سبيل المثال

على الجانب الاخر فإن المكرونة والارز والخبز والشعير والبيض المسلوق واللحم والسمك والجبن الطازج والبقوليات تساعد جميعها في أن ينام الانسان ليلة هادئة

وسبب ذلك هو أن هذه الاطعمة تحتوى على الاحماض الامينية التي تعمل على إطلاق مادة السيروتونين الكيماوية التي تنقل الاشارات من مراكز الاعصاب في الجسم ولها علاقة بعملية النوم والذاكرة

الخس والثوم والبصل والهندبا البرية الشيكوريا واليقطين القرع واللفت والكرنب جميعها لها خواص مهدئة تسهل النوم

كما أن تناول الكوب التقليدي من اللبن الدافئ ممتاز في تهدئة الاعصاب والحد من الارق ويخفف أيضا من حموضة المعدة

وقال الخبراء إن تناول نوع من الحلوى غني بالكربوهيدرات والشاي المحلى بالعسل يساعد في تهيئة جو لطيف يؤدى لاسترخاء العقل

36_1_50[1].36_1_50[1].36_1_50[1].36_1_50[1].36_1_50[1].36_1_50[1].36_1_50[1].

مشكوره عنيده وبكيفي علا الموضوع الرائع
وكلامك كله صحيح خاصتا اكل المطعم وسندوجات يدوخن
تقبلي مرورر

تسلمي اختي ع موضوعك الرائع والمفيد

تسلميييييين عنيدة بكيفي ع الموضوع الحلووووو

المعلومات الرااائعه والمفيدة..

تسلمين اختي ع الموضوووووووووووووع

معلومات مفيده وثريه

يعطيــــــــــكـ العافيـــــــه على المعلومااااااااااات يالعنيده

يسلموووو على المعلومات .. والله انا اعاني حتى يجيني نوم ..!!



تقبلي مرووري ..!!

تسلميييييييييين ع الموضووووع الحلوو
والمعلووووماااااااااات المفييييييييده
يعطيج العااافيه ونتريااا كل يديد

تسلمين يالعنيده ههههههههههههه



يعطيج العافيع