تعلم كيف تنام بسرعة وبدون إى متاعب
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
إخواني الكرام كثرت التساؤلات عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدكم عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاجون دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات::
الخطوة الاولى :
الوضوء
الخطوة الثانية :
صلاة الشفع والوتر.
الخطوة الثالثة :
دعاء النوم
الخطوة الرابعه:
وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجونه من أفواهكم وكانك تطفئون شمعه امامكم وحاولوا ان تكرروا هذه العملية من 20 الى 30 وسترون شيء غريب في دماغكم. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيركم .
الخطوة الخامسة :
الاسترخاء .حيث تجعلون جسدك مرتخي العضلات وحاولوا ان تسمعوا صوت التنفس الطبيعي في صدوركم .
الخطوة السادسة :
خاطبوا أنفسكم بهدوء بقولكم( نام - نام نام انخمد <<ههههههه ..الخ ) وإن شالله لن تحسوا الا وأنتم في الصباح.
وتسطيعيون ان تستيقظون بدون منبه::
الاستيقاظ في الوقت الذي حددتيه (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليكم الا ان تخبرونه بالوقت اللي تريدونه ونوم دافىء وهني....