تمارين لتخفيف الكرش وبالصور


هنا بعض التمارين لشد البطن..وان شاءالله فيها الفائده

تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأنه شـوي صـعب تعمله 8 مرات[/SIZE][/COLOR]






أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى







هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات







تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات






تمرين أسـفل البطـن والأفخاذ تعمله 8 مرات








تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات







منقول لعيونكم اخواني واخواتي


مع تمنياتي بالصحه و السعاده
منقول[/CENTER][/QUOTE]