السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أخواني وأخواتي قد يدور في ذهننا هذا السؤال كل يوم هل أنا سمين هل جسمي متناسق مع عمري وهل وزني زائد عن الحد المطلوب وما هو الوزن المثالي في إعتقادك
إذا كان وزني زائدا ماذا أحتاج كي أنقصه هل ممارسة الرياضه سوف تكفي ومانوعها أم التقليل من الأكل سوف يلبي بلغرض هذا سؤالا قد يحير الجميع إذا ماذا أفعل لأحصل وزنا مثالي وجسم متناسق
إليكم الطريقه الصحيحه لإنقاص وزنك:
أولا: قم بقياس كل من وزنك وطوالك
مثال: إذا كان طوالك 175مترا وزنك 70 كيلوغرام فإنك تمتلك وزنا مثاليا قد يدور في ذهنك هذا السؤال كيف وصلت إلى هذه النتيجه طريقه سهله إتبع الآتي قم بإزالت 100متر من طوالك ماذا يبقى لديك طبعا 75مترا أليست قريبه من وزنك هكذا تجد نفسك صاحب وزنا مثاليا
ثانيا:كيف أتخلص من وزني الزائد
1) تأكد من المأكولات التي تأكلها هل أنت متأكد أنك تحتاتك إليه بلفعل
مثل الحلويات بأنواعها
2) هل تأخذ قليله بعد الأكل مباشرة أي تذهب لنوم بعد الوجبة الغداء أوالعشاء مثلا
3) هل أنته شره لا تشبع بسرعه إلا عندما ينتهي مافي الصحن من الأكل
4) هل أنته من الناس الذينا يمارسون رياضة المشي
5) هل تنوع في المأكولات بإحضار الخضروات على المائده بدلا من اللحوم والدواجن والأسماك
قيم نفسك بنفسك بدون الذهاب إلى أي طبيبا حتى يكشف عليك قد تعاني بعض الأمراض الآلم مثلا عسر في الهضم أو إنتفاخا في البطن
هذه نصيحتي لك أخي ولكي أختي
سوف أنتظر ردودكم في أسر وقت ممكن حتى نناقشه
وفي الاخير أتمنى أن الموضوع ينال رضاكم أتمنالكم دوام الصحه والعافيه
أخوكم المهاجر الأصيل

36_3_11[1].36_3_11[1].36_3_11[1].36_3_11[1].