36_1_11[1].فيتامين سي من الفيتامينات التى يجب أن تحرص حواء على تناولها لقدرتها على انتاج مادة الكولاجين الذي يزيد من نعومة الجلد . ويتوفر فيتامين C في الحمضيات في بوجه عام ، التوت ،الفلفل الأحمر ، القرنبيط ، البطاطس ، الثوم ، الليمون ، السبانخ ،البقدونس ، التفاح ، الكرنب الملفوف ،الطماطم وفي أوراق الخضروات وفي البطيخ ، كما ذكرت جريدة "الرياض" . هذا النوع من الفيتامينات يحتوي على مواد مضادة للأكسدة ومضادة للحساسية ، كما يساهم في علاج وشفاء الجروح ويساهم في تقوية اللثة وتقوية الشعيرات الدموية. يسبب نقصان هذا الفيتامين داء الإسقربوط في الأسنان وتساقط الأسنان وفي تضخم اللثة ويحد النزيف وبطء في شفاء الجروح.