منتديات جعلان - كيــــف تعــــرف بأن احد الفيتامينــات ناقص لديـك00

بسم الله الرحمن الرحيم

كيــــف تعــــرف بأن احد الفيتامينــات ناقص لديـك00

إذا كنت تعاني من

* الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.

* ظهور تقرحات في الفم .

* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو

1- زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.

2- النباتات الخضراء والملونه مثل السبانخ -الجزر -الخس

الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ -عصير البرتقال.
أذا كنت تعاني من :

* الاجهاد المتواصل.

* عدم القدره على التركيز.

* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الأرق

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B ))

وهو/ الخميرة -الكبد -اللحوم - صفار البيض

الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب –الجزر

أذا كنت تعاني من :

* الاصابه المتكررة بالبرد .

* نزيف اللثه.

* عدم التئام الجروح بسهوله .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c ))

وهو/ الكبد - والطحال والموالح بكثرة

و(عصير اليمون- البرتقال اليوسفي)

و الفراولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.

أذا كنت تعاني من :

* آلام المفاصل آلام الظهر

* تساقط الشعر.

فأنه يوجدلديك نقص في فيتامين (( D ))

وهو/ زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفار البيض -وقي أشعة الشمس .

أذا كنت تعاني من :

* الشعور بالتعب عند اقل جهد .

* بطء التأم الجروح.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E ))

وهو/ الخضار الورقية كالخس

والجرجير والبقدونس والسبانخ

وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح