|
تمــــــــــارين لتخفيـــــــــــــف الكـــــــــــــرش مع الصور
تمارين لتخفيف الكرش إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرشه 1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا 2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا 3- الإقلال من أكل (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا 4- المشي على الأقل نصف ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه 5- صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها 1 2 3 جاهـزين ؟؟؟ ..... إبدأ http://www8.0zz0.com/2009/08/07/05/754350926.gif تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات http://www8.0zz0.com/2009/08/07/05/687303681.gif تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى و8 مرات للرجـل اليسـرى http://www2.0zz0.com/2009/08/07/05/785078084.gif تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات http://www8.0zz0.com/2009/08/07/05/253287152.gif أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى http://www2.0zz0.com/2009/08/07/05/142236435.gif تمرين الأرداف تعمله 8 مرات http://www2.0zz0.com/2009/08/07/05/701032209.gif هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات http://www8.0zz0.com/2009/08/07/05/496705779.gif أيضـاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى http://www2.0zz0.com/2009/08/07/05/489353812.gif تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات http://www8.0zz0.com/2009/08/07/05/692417494.gif تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات مع تحياتي مجموعة انسان |
شكرا عالموضوع المفيد
|
تمارين مفيده لشد البطن يسلمووو خيووو عالموضوع المفيد... |
مشكورة أختي ع الموضوع الحلو ...
جزاك الله ألف خير |
تسلم الشيخ
عاد ما تمارين بجربها عسى يخف هالكرش |
كككككككككككككككككككك واااااااااااااصبرااااااااااااااااااه يالمنصوووووووووور^_^ تسلم مجموعه.......ان شاء الله يفيدهم^_^ |
تشكر اخوووي عالمووضع المفيد
يعطيك الله العافيه |
شككككككككككككككككرا
|
اقتباس:
الله يعطيك العافيه . |
اقتباس:
شكرا لك جمانة مرورك ...... بارك الله فيك. |
| الساعة الآن 12:30 PM |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By
Almuhajir
][ ملاحظة: جميع المشاركات تعبر عن رأي الكاتب فقط ولا تمثل راي ادارة المنتدى بالضرورة، نأمل من الجميع الالتزام بقوانين الحوار المحترم ][