منتديات جعلان - نظام رجيم رووووووووووعه

--------------------------------------------------------------------------------

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

هذاا نظااام رجييم حصلته وعيبني وحبيت افيدكن ,, واللي بتجربه تخبرنا بتجربتهاا,, وانا انشاءلله بعد بحااااول اسويه لوول

اريد اضعف 5 كيلوااا

::

بعد الاستيقاظ و قبل الإفطار :
شرب 2 كأس ماء دافيء معصور عليه نصف ليمونه

الإفطار اليومي:
أختيار أي من الآتي

1ـ 3 بياض بيض + شريحة توست
2ـ بيضه مسلوقة + برتقاله

بين الإفطار و الغداء:
شرب أكبر قدر ممكن من الماء + ثمرة فاكهة ( تفاحة أو خوخه أو 2 مشمش أو نصف شمامه أو شريحة بطيخ )
و قبل الغداء بخمس دقائق شرب كأس ماء معصور عليه نصف ليمونه.

الغداء:
لحوم أو دجاج أو أسماك أو تونه بدون زيت ( مشوية أو مسلوقة أو باردة )+ سلطة خضراء أو خضار مطبوخ نئ × نئ.

بين الغداء و العشاء:
مثل الذي بين الإفطار و الغداء.

العشاء :
مثل الغداء.

ملاحظات:
معدل شرب أكواب الماء من 8 إلى 12 كوب في اليوم.

مدة النظام أسبوع
ممنوع استعمال السمن أو الزيت
ممنوع حذف أي وجبة مسموح بشرب الشاي أو القهوة و إضاف 2 ملعقة حليب منزوع الدسم مرة أو مرتين في اليوم.

: