منتديات جعلان
صفحة 1 من 2 1 2
عرض 40 مشاركات من هذا الموضوع لكل صفحة

منتديات جعلان (http://www.jalaan.com/index.php)
-   جعلان للصحة والطب (http://www.jalaan.com/forumdisplay.php?f=23)
-   -   تمارين للعين بعد تصفح النت (http://www.jalaan.com/showthread.php?t=37784)

Єℓ~мéêм 06-17-2009 02:04 PM
تمارين للعين بعد تصفح النت
 
بسم الله الرحمن الرحيم

كثير منا يحس بآلم في العين بعد الاستخدام الطويل للكمبيوتر ويهمل الاعتناء بها ...هذه تمارين جدا بسيطه ماراح تاخذ من وقتكم غير القليل وراح تفيد عيونكم ان شاء الله ..اول شيء اجلسوا على كرسي مسندين ظهوركم صح وبطريقه مستقيمه ..

ثانيا هذه التمارين

انظرو جهة اليمين وعدوا للعشره وبعدين انظروا لجهة اليسار وعدوا للعشرة طبعا بدون تحريك الراس فقط العين

بنفس الطريقة حركوا عيونكم لفوق وعدوا للعشره وبعدين لتحت وعدوا للعشره

وبعدين ركزوا النظر للأنف كأنكم محوليين ..وعدوا للعشره

حركوا عينكم بحركه دائرية من اليمين لليسار ومن اليسار لليمين مع وعكس عقارب الساعه



غطوا عينكم براحة كفكم بعد فرك الكفين لتدفأتهما وعدوا للعشرين



وبـــــــــثثثثثث biggrin

عطــر الأماكنــ 06-18-2009 06:35 PM
تسلمين حبيبتي

موضوع مفيد وتمارين هامة
وصراحة استفدت منها

والله يعين عيونا على النت

تقبلي مروري

مجموعة انسان 06-18-2009 07:31 PM
حجريــــة كيوت ..

كل الشكر لك والتقدير على ها المشاركه الصحيه المفيدة ..

صراحه استفذت منها ها المعلوماااااات .

روعة الاحساس 06-21-2009 06:11 PM
شئ جميل وسهل بعد
يعطيك الف عافية .....

Єℓ~мéêм 06-25-2009 10:48 PM
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عطــر الأماكنــ (المشاركة 657430)
تسلمين حبيبتي

موضوع مفيد وتمارين هامة
وصراحة استفدت منها

والله يعين عيونا على النت

تقبلي مروري

الله يسلمج خيتوو


اشكرج ع المرور الطيب


ربي لا هانج

Єℓ~мéêм 06-25-2009 10:50 PM
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مجموعة انسان (المشاركة 657467)
حجريــــة كيوت ..

كل الشكر لك والتقدير على ها المشاركه الصحيه المفيدة ..

صراحه استفذت منها ها المعلوماااااات .
لا هنت اخويه


كل الشكر لك ع المرور الطيب

Єℓ~мéêм 06-25-2009 10:52 PM
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة روعة الاحساس (المشاركة 658668)
شئ جميل وسهل بعد
يعطيك الف عافية .....

الله يعافيج اختيه ..


اشكرج ع التواجد الطيب ..

الوهيبيه 06-28-2009 11:51 AM
ماعرف ادور بعيوني ياني دوار ههههههههه.
ع العموم يعطيج ألف عافية حبيبتي

أمير الوافي 06-28-2009 01:51 PM
تسلمين اختي ع المعلوووماات

Єℓ~мéêм 06-29-2009 09:38 AM
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الوهيبيه (المشاركة 661070)
ماعرف ادور بعيوني ياني دوار ههههههههه.
ع العموم يعطيج ألف عافية حبيبتي
هه .. الله يعاافيج يالطيبه

لج الشكر ع المرور


الساعة الآن 05:38 PM
صفحة 1 من 2 1 2
عرض 40 مشاركات من هذا الموضوع لكل صفحة

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
][ ملاحظة: جميع المشاركات تعبر عن رأي الكاتب فقط ولا تمثل راي ادارة المنتدى بالضرورة، نأمل من الجميع الالتزام بقوانين الحوار المحترم ][