تمارين لتخفيف الكرش بالصور
 

تمارين لتخفيف الكرش وبالصور


هنا بعض التمارين لشد البطن..وان شاءالله فيها الفائده

تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأنه شـوي صـعب تعمله 8 مرات[/SIZE][/COLOR]


http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...es/sit_ups.gif



أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى



http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...d_to_chest.gif



هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات



http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...lder_lifts.gif



تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات



http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...knee_rolls.gif


تمرين أسـفل البطـن والأفخاذ تعمله 8 مرات



http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...s/froggies.gif




تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات



http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...s/tip_toes.gif



منقول لعيونكم اخواني واخواتي


مع تمنياتي بالصحه و السعاده
منقول[/CENTER][/QUOTE]

مشكور اخوي ع المرور

تشكر يا الجعفري وهذه المشاركه المميزه حقا والتمارين لتخفيف الكرش ههههاي ..


بارك الله فيك .

تسلم يالجعفري ع هالتمارين المفيده