افيدوني*
 

confused.confused.

اذا في وصفات طبيعية لسمنة فا افيدوني ههههههههههههههه










/ مارس الرياضة المشي بشكل يومي لأكثر من 3 كيلو ... هذه خلطه طبيعية ... مجربة من قبل خالاتي biggrin

بقولج نصايح خفيفه
بس مهمه حتى أحبانا تكفي عن كل شي

1- عليج بالمشي وهالشي سهل اترومين عليه ان شاء الله
2-يوم تتناولين وجبتج كليها بهدوء يعني اخذي وقت واااااايد وانتي تاكلين ( لا تاكلين عالسريع ) لأنه هذا من اسباب السمنه

يعني إذا كنتي تتغديني مدة ربع ساعه حاولي المره اليايه تاخذين 20 دقيقه
3- بعد ماتاكلين أكل دسم حاولين انج ماتشربين ماي ولو 5 دقايق


هذا اللي عندي وإذا حصلت بخبرج الغاليه ^^

المشي وتخفيف من الزيوت والسكريات والدهون والله هذا شي مجربتنه وفاااااااااااادني كثير

حاولي تعتمدي على الفواكة والخضروات ولا تكثري من ضرب الصحون ومشي كل يوم

وخلي عنك البطاطس والبيبسي وبشكل عام الغازات

تسلمولي صبايا عالردود وانشالله اطبقها..
تشكرااات