23 طريقه تنقص وزنك بدون رجييييم
 

[COLOR="Blue"]

[glow=00CCFF]بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
من منكم يحب الرجيم
طبعا محد وعشان جي وعشان انا احبكم حيل حيل جبت لكم هالموضوع اتمنى يعجبكم وينال اعجابكم
36_3_11[1].36_3_11[1].36_3_11[1].

ثلاثة وعشرين طريقه تنقص وزنك بدون رجيم

--------------------------------------------------------------------------------

بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه ثلاث وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل:
• عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة

• احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.

• حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.>>>> اوني انا بسويها عاد كله الي الرموت كنترول فديته سهل علينا
• استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.>>>>> هاي طريقه حلوه رياضه
• ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.

• لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.>>>>36_1_50[1].

• استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.

• إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.>>>> بفكر فيها يصير خير
• احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.

• لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.>>>>> هاي عاد انا مو مقصره ماحب العيش بالمره
• تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم>>>> جربوا الخبز الاسمر والله انه فله حلو طعمه يعجبني

• لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.

• استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.

• انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.

• لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.>>>> يعني لا تاكلوا مالح ولا قاشع ولا تفكروا فيها ابد وحليلنا ههههه

• اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.

• لا تأكل العلكة ولو دون سكر.>>>>> الله يعين الحريم

• لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.

• لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.

• لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.

• استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.

• ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.

• احذر الشوربات التي تحتوي على كريما .


لقيته ونقلته عشان عيونكم حبايبي
اختكم الي تحبكم
شواطي الاشخره

36_3_9[1].

يعطيك العافيه ع موضوعك شواطء الاشخره
بس انا ابي وزني يزيد

شكرا ياشواطيء الاشخرة ع المعلومات المفيده

الي يبي يزيد وزنه
حياه معانا بالاشخره
بنسوي له عرسيه
والسمن الفله
وكل الي يشتهيه
وبيطلع معانا بتمبه
خخخخخخ
شو رايك جعلاني للابد

هلا والله براعي صوغان
تسلم اخوي عـ المرور
ودمت بوووود

ما شاء الله مراسلتنا الكريمه
خبرات وحليلج
بس لا الصدق ان كلامج صح
بس الي يبالج جالكسي
وايس كريم
وكيت كات
هالاشياء ما نستغني عنها
فديتج تسلمين على المرور

صج كلامك شواطئ الاشخره