يابنااات ...لقوام رشيق بلا كرشه بعد اليوم

[الشــفره]

لكى تحافظى علىقوامك وجمالك تجنبى اسباب ترهل البطن وهى:

الكسل والخمول وكثرة النوم والنوم بعد الأكل مباشرة

* الشرب أثناء الأكل

* المشروبات الغازية

* العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدلي جدار البطن

* كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء

* ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات

* أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن

* كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكتشب والطحينة والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الإمكان

* التركيز على وجبة دسمة واحدة و إهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعاً

* التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل وبعد الولادة

* الأكل وأنت واقف والأفضل الأكل و أنت جالس و اجعل ركبتيك قريبتان من صدرك

* أفضل الرياضات لكل شئ على الأطلاق المشي فهو يقوي العضلات كلها ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال إلى الأمام وأعطى فرصة لبروز البطن

* أسحب عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت و أي مكان فهو يحسن القوام كما أن الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدارالكعب والمؤخرة لمدة 15 قيقة كل يوم تشد الظهر والبطن معاً

* تجنب النوم على البطن بشكل نهائي و تجنب النوم على المراتب والفرش الناعمة بكثرة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر


لا للكرشه بعـــــــد االيوم
الشــــــــــــــــفره

[صمت البراري]

مشكوووووووووووور اخوي على المعلومات المفيدة.............ويعطيك الله العافية......

[ريم الفلا]

ههههههه
لا للكرش بعد اليوم
تسلم اخي على هذي المشاركه

[الشــفره]

العفووووووووووو


قصدي عافوووووووووووووووا

[motaym9]

مشكووووور الشفره وياليت موضوع حق زياده الوزن قصدي ابي كرش وكيف ازيد وزني فيدنا اخوي؟؟!!!!!

[بنت الشرقية]

مشكور اخوي على النصائح

[عسوله]

تسلم اخي الكرشه اف سوري اقصد اخي الشفره عالموضوع

والمشاركه

[نوووور]

نصائح مفيده تفيد كثييييييييييييييير من الشباب المقبلييييين على الزواج ..................... أرجو انكم ما تفهموني خطأ؟؟؟؟؟!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[السم ما يذبح ثعابينه]

مشكورررررررررين وما قصرتوا

[الملاك]

مشكور اخوي على المعلومات