بنوته مسقط
12-18-2005, 02:27 PM
http://home.no.net/anyas/anyaflower112.gif
" تأتي الريح بما لا تشتهي السفن"
مقولة ترددينها دائماً في حالة الإحباط كنتيجة لحدوث أشياء سلبية كنت تتوقعينها إيجابية ويبقى داخلك شيء من المرارة يؤلمك، فكيف يكون تصرفك
حيال حالات الإحباط التي تباغتك من وقت لآخر ودون سابق إنذار.
وضعنا لك خطة دفاعية للتغلب على حالات الإحباط جربها الكثيرون وكان لها تأثير فعال.
1-استيقظي مبكراً
تميلين دائماً في حالات الإحباط إلى كثرة النوم كنوع من الهروب، ولكن إذا حاولت الانتصار على رغبتك في النوم وعدم الاستسلام له ستتكون لديك عادة صحية جيدة جداً ستكسبك الصلابة في مواجهة أحداث الحياة.
2-مارسي الرياضة
يمكنك أن تنفردي بنفسك في غرفة واسعة وترتدي ملابس رياضية وتقومي بعمل حركات رياضية سهلة تذكرك بطفولتك، فغالباً ستأخذك ذكريات حصة التربية الرياضية في مدرستك الابتدائية بعيداً عن أسباب الإحباط الذي تعانيه.
3-اضحكي
من رحمة الله بنا أنه خلق لنا الضحك وجعلنا قادرين عليه وفي حالة الإحباط ننصحك بعمل مكالمة تليفونية لإحدى صديقاتك أو قريباتك المعروفات بخفة الظل واذكري لها أنك معجبة بظرفها حتى تفتحي شهيتها للمزاح، وربما إطلاق النكات التي ستضحكك من قلبك، وإذا لم يكن لديك قريبة مرحة فشاهدي فيلما كرتونياً مضحكاً.
4-استخدمي طبقات صوتك
كلنا يحفظ بعض أبيات الشعر.. كل ما عليك أن تجلسي مع أختك أو صديقتك وتتفقان على إلقاء بيت شعر معين بكل طبقات الصوت المتاحة لديكما مرة من القرار وتارة من أعلى الجواب وأخرى بطريقة سريعة جداً ثم بطيئة للغاية، فمجرد استماع إحداكما للأخرى ستبتسمان وتزول حالة الإحباط لكن لا تنسيا إغلاق باب الغرفة حتى لا تزعجا الآخرين.
5-شيئاً من الجدية
بعد هذه الطرق السابقة للقضاء على الإحباط.. يلزمك وقفة خاصة مع نفسك لدراسة الأسباب التي أدت إلى ذلك وابدئي بوضع خطة جادة حتى لا تقعي في نفس النتائج في المرات القادمة.
مقال من مجلة تحت العشرينhttp://home.no.net/anyas/anyaflower112.gif
" تأتي الريح بما لا تشتهي السفن"
مقولة ترددينها دائماً في حالة الإحباط كنتيجة لحدوث أشياء سلبية كنت تتوقعينها إيجابية ويبقى داخلك شيء من المرارة يؤلمك، فكيف يكون تصرفك
حيال حالات الإحباط التي تباغتك من وقت لآخر ودون سابق إنذار.
وضعنا لك خطة دفاعية للتغلب على حالات الإحباط جربها الكثيرون وكان لها تأثير فعال.
1-استيقظي مبكراً
تميلين دائماً في حالات الإحباط إلى كثرة النوم كنوع من الهروب، ولكن إذا حاولت الانتصار على رغبتك في النوم وعدم الاستسلام له ستتكون لديك عادة صحية جيدة جداً ستكسبك الصلابة في مواجهة أحداث الحياة.
2-مارسي الرياضة
يمكنك أن تنفردي بنفسك في غرفة واسعة وترتدي ملابس رياضية وتقومي بعمل حركات رياضية سهلة تذكرك بطفولتك، فغالباً ستأخذك ذكريات حصة التربية الرياضية في مدرستك الابتدائية بعيداً عن أسباب الإحباط الذي تعانيه.
3-اضحكي
من رحمة الله بنا أنه خلق لنا الضحك وجعلنا قادرين عليه وفي حالة الإحباط ننصحك بعمل مكالمة تليفونية لإحدى صديقاتك أو قريباتك المعروفات بخفة الظل واذكري لها أنك معجبة بظرفها حتى تفتحي شهيتها للمزاح، وربما إطلاق النكات التي ستضحكك من قلبك، وإذا لم يكن لديك قريبة مرحة فشاهدي فيلما كرتونياً مضحكاً.
4-استخدمي طبقات صوتك
كلنا يحفظ بعض أبيات الشعر.. كل ما عليك أن تجلسي مع أختك أو صديقتك وتتفقان على إلقاء بيت شعر معين بكل طبقات الصوت المتاحة لديكما مرة من القرار وتارة من أعلى الجواب وأخرى بطريقة سريعة جداً ثم بطيئة للغاية، فمجرد استماع إحداكما للأخرى ستبتسمان وتزول حالة الإحباط لكن لا تنسيا إغلاق باب الغرفة حتى لا تزعجا الآخرين.
5-شيئاً من الجدية
بعد هذه الطرق السابقة للقضاء على الإحباط.. يلزمك وقفة خاصة مع نفسك لدراسة الأسباب التي أدت إلى ذلك وابدئي بوضع خطة جادة حتى لا تقعي في نفس النتائج في المرات القادمة.
مقال من مجلة تحت العشرينhttp://home.no.net/anyas/anyaflower112.gif