SMILE 4 ME
06-01-2011, 05:41 PM
كيف تتخلصى من الام الطمث ( الدوره الشهريه )؟؟
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته,, :tyrtyrys:
كيف حال الجميع؟؟
موضوعي لليوم::
تعاني معظم الفتيات من اعراض مزعجة ومؤلمة في احيان كثيرة قبل الدورة الشهرية، من ضمنها الشعور بالتعب، والعصبية، والالم الجسدي الشديد وغيرها الكثير..
فهذه بعض النصائح للتخلص من الآم الطمث: * خذي حماما دافئا أو استعملي قربة الماء الساخنة لتدفئة المعدة وأسفل الظهر.
* ممارسة التمارين : كثرة التمارين الرياضية تخفف من حدة الألم أثناء الدورة الشهرية..
* تجنبي الوقوف لفترات طويلة، خصوصا إذا كنت تعانين من ألم في أسفل الظهر..
* استعملي المشروبات العشبية المعروفة بتهدئة ألم الدورة الشهرية مثل البابونج، والقرفه..
* تناولي أطعمة غنية بالكالسيوم مثل الحليب، واللبن كذلك الخضار الورقية والنشويات..
* خذي مكملات الكالسيوم والمغنيسيوم التي تساعد على استرخاء العضلات وتخفف الألم..
و أخير: يمكن أن يتحول ألم الدورة الشهرية (تخلص الرحم من البطانة والبويضة غير الملحقة) الى الم شديد، ولا يحتمل، ولكن قبل أن تفكري في أخذ الدواء، يجب أن تراجعي طبيعية جسمك....
:34de60dbbf:
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته,, :tyrtyrys:
كيف حال الجميع؟؟
موضوعي لليوم::
تعاني معظم الفتيات من اعراض مزعجة ومؤلمة في احيان كثيرة قبل الدورة الشهرية، من ضمنها الشعور بالتعب، والعصبية، والالم الجسدي الشديد وغيرها الكثير..
فهذه بعض النصائح للتخلص من الآم الطمث: * خذي حماما دافئا أو استعملي قربة الماء الساخنة لتدفئة المعدة وأسفل الظهر.
* ممارسة التمارين : كثرة التمارين الرياضية تخفف من حدة الألم أثناء الدورة الشهرية..
* تجنبي الوقوف لفترات طويلة، خصوصا إذا كنت تعانين من ألم في أسفل الظهر..
* استعملي المشروبات العشبية المعروفة بتهدئة ألم الدورة الشهرية مثل البابونج، والقرفه..
* تناولي أطعمة غنية بالكالسيوم مثل الحليب، واللبن كذلك الخضار الورقية والنشويات..
* خذي مكملات الكالسيوم والمغنيسيوم التي تساعد على استرخاء العضلات وتخفف الألم..
و أخير: يمكن أن يتحول ألم الدورة الشهرية (تخلص الرحم من البطانة والبويضة غير الملحقة) الى الم شديد، ولا يحتمل، ولكن قبل أن تفكري في أخذ الدواء، يجب أن تراجعي طبيعية جسمك....
:34de60dbbf: