تمارين لتخفيف الكرش بالصور

[Düşkün]

تمارين لتخفيف الكرش وبالصور


هنا بعض التمارين لشد البطن..وان شاءالله فيها الفائده

تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأنه شـوي صـعب تعمله 8 مرات[/SIZE][/COLOR]


http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/sit_ups.gif



أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى



http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/knee_bend_to_chest.gif



هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات



http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/head_and_shoulder_lifts.gif



تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات



http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/knee_rolls.gif


تمرين أسـفل البطـن والأفخاذ تعمله 8 مرات



http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/froggies.gif




تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات



http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/tip_toes.gif



منقول لعيونكم اخواني واخواتي


مع تمنياتي بالصحه و السعاده
منقول[/CENTER][/QUOTE]

[راعي صوغان]

موضوع طيب ومفيد وتشكر عليه يا الجعفري

[Düşkün]

مشكور اخوي ع المرور

[مجموعة انسان]

تشكر يا الجعفري وهذه المشاركه المميزه حقا والتمارين لتخفيف الكرش ههههاي ..


بارك الله فيك .

[العيون الكحيله]

تسلم يالجعفري ع هالتمارين المفيده