ماذا أحتاج كي أنقص وزني

[المهاجرالأصيل]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أخواني وأخواتي قد يدور في ذهننا هذا السؤال كل يوم هل أنا سمين هل جسمي متناسق مع عمري وهل وزني زائد عن الحد المطلوب وما هو الوزن المثالي في إعتقادك
إذا كان وزني زائدا ماذا أحتاج كي أنقصه هل ممارسة الرياضه سوف تكفي ومانوعها أم التقليل من الأكل سوف يلبي بلغرض هذا سؤالا قد يحير الجميع إذا ماذا أفعل لأحصل وزنا مثالي وجسم متناسق
إليكم الطريقه الصحيحه لإنقاص وزنك:
أولا: قم بقياس كل من وزنك وطوالك
مثال: إذا كان طوالك 175مترا وزنك 70 كيلوغرام فإنك تمتلك وزنا مثاليا قد يدور في ذهنك هذا السؤال كيف وصلت إلى هذه النتيجه طريقه سهله إتبع الآتي قم بإزالت 100متر من طوالك ماذا يبقى لديك طبعا 75مترا أليست قريبه من وزنك هكذا تجد نفسك صاحب وزنا مثاليا
ثانيا:كيف أتخلص من وزني الزائد
1) تأكد من المأكولات التي تأكلها هل أنت متأكد أنك تحتاتك إليه بلفعل
مثل الحلويات بأنواعها
2) هل تأخذ قليله بعد الأكل مباشرة أي تذهب لنوم بعد الوجبة الغداء أوالعشاء مثلا
3) هل أنته شره لا تشبع بسرعه إلا عندما ينتهي مافي الصحن من الأكل
4) هل أنته من الناس الذينا يمارسون رياضة المشي
5) هل تنوع في المأكولات بإحضار الخضروات على المائده بدلا من اللحوم والدواجن والأسماك
قيم نفسك بنفسك بدون الذهاب إلى أي طبيبا حتى يكشف عليك قد تعاني بعض الأمراض الآلم مثلا عسر في الهضم أو إنتفاخا في البطن
هذه نصيحتي لك أخي ولكي أختي
سوف أنتظر ردودكم في أسر وقت ممكن حتى نناقشه
وفي الاخير أتمنى أن الموضوع ينال رضاكم أتمنالكم دوام الصحه والعافيه
أخوكم المهاجر الأصيل

36_3_11[1].36_3_11[1].36_3_11[1].36_3_11[1].

[Ma7ad_Yro0omly]

يسلمــــــــــــــــو اخوي ع النصــــــــــــائح الحلـــــــــوه

وخلــــــــــــــك دووووووووووووم فوووووووووووق

ونتريا يديدك

[أمير الوافي]

مشكووووووووووووور ع النصااايح



انا وزني اكثر من 80


هههههههههههه

[دلوعة العين]

مشكوووووووووووووووووووووووووووووووور
ياخوي المهاجر الاصيل على هذا الموضوع الحلو
ونتريا كل يديدك

[لولو الدلوعه]

نصائح جميله

شكرا لك...

[التفاحة]

http://www.alamuae.com/up/Folder-013/1205473445_979d9e6717.gif

تســـــــــــــــــــــلم اخووي المهاجر الاصيل
ع الموضوع الحلوووووووووووووو
والمفيد..
يعطييك العاااافيه..الى الامااااام ونتريااا
كل يديد من صوبك

http://www.alamuae.com/up/Folder-013/1205478859_11c424bb03.gif

[المهاجرالأصيل]

يسلمــــــــــــــــو اخوي ع النصــــــــــــائح الحلـــــــــوه

وخلــــــــــــــك دووووووووووووم فوووووووووووق

ونتريا يديدك


شكرا جزيلا على مرورك هذا أعتبره شرفا لي أنا الموضوع نال على راضك 36_3_11[1].36_3_11[1].36_3_11[1].36_3_11[1].

[المهاجرالأصيل]

http://www.alamuae.com/up/Folder-013/1205473445_979d9e6717.gif

تســـــــــــــــــــــلم اخووي المهاجر الاصيل
ع الموضوع الحلوووووووووووووو
والمفيد..
يعطييك العاااافيه..الى الامااااام ونتريااا
كل يديد من صوبك

http://www.alamuae.com/up/Folder-013/1205478859_11c424bb03.gif


شكرا جزيلا يالتفاحه عسى ربي يدوم عليكي الراحه وتكوني مرتاحه
بصراحه أخجلتي تواضعي بهذا الأطراء الجميل
مشكوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووور ه
36_3_11[1].36_3_11[1].36_3_11[1].36_3_11[1].36_3_11[1].36_3_11[1].36_3_11[1].36_3_11[1].36_3_11[1].

[المهاجرالأصيل]

نصائح جميله

شكرا لك...


أشكر موصول لكي أيضا على مرورك أتمنى الموضوع نال إعجابك أنا دائما أحب سماع النقد على موضوعاتي ولي الشرف في قراة إنتقاداتك دائما36_3_11[1].36_3_11[1].36_3_11[1].36_3_11[1].36_3_11[1].

[غلا الشرقيه]

نصــــــــــــــــــــــائح رائعه يعطيك العافيه .........

[المهاجرالأصيل]

مشكوووووووووووووووووووووووووووووووور
ياخوي المهاجر الاصيل على هذا الموضوع الحلو
ونتريا كل يديدك


مشكوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووور ه على مرورك سوف أبذل كل جهدي36_3_11[1].36_3_11[1].36_3_11[1].36_3_11[1].

[الجوكر*]

تسلم يا المهاجر على معلوووماتك ونترياااااا منك المزيد 36_1_11[1].

[المهاجرالأصيل]

مشكوووووووووووووووووووووووووووووووور
ياخوي المهاجر الاصيل على هذا الموضوع الحلو
ونتريا كل يديدك

36_15_5[1]36_15_5[1]36_15_5[1]36_15_5[1]
أشكرك كثير على مرورك وسوف أعتبر هذا دافع كثير كبير لي لأنه الموضوع نال إستحسانك راح أبذل مجهود أكبر في المواضيع القادمه اتمنى دائما رأى تعليقك على مواضيعي نقدك يهمني جدا
36_3_11[1].36_1_11[1].36_3_11[1].36_1_11[1].36_3_11[1].36_3_11[1].36_3_11[1].36_3_11[1].36_3_11[1].

[المهاجرالأصيل]

شكرا جزيلا على مروركم (إنتقادكم هو هدفنا إطلبونا الآن)